早睡能够在一定程度上起到减肥作用，最终能否通过早睡达成减肥，还与平时是否均衡饮食和适当锻炼有着密切关系。如果在日常饮食过程中，能够严格控制避免摄入过多食物，避免过多能量进入到体内，维持整体能量负平衡。如果养成早睡的习惯，能够起到更好的减肥作用。

如果单纯早睡，但在饮食上没有做到严格控制，没有避免过多能量进入到体内，此时早睡不能将摄入过多食物所产生的能量进行分解、代谢，无法起到减肥作用。如果在早睡基础上，还能做到适当锻炼，如养成定时跑步、游泳、打球等积极锻炼的习惯，能够起到较好的减肥效果。如果想要通过早睡发挥出减肥作用，一定要在均衡饮食、适当锻炼的前提下，才能达到目的。