背部肌肉劳损主要通过康复锻炼的方法，以及避免损伤因素，这样就能够得到很好的治愈。胸背、腰背的肌肉容易出现劳损，是因为人很容易屈曲身体，造成身体后部的肌肉、韧带处于紧张状态，这种弓弦效应使肌肉、筋膜和韧带处于缺血状态、痉挛，所以会造成无菌性炎症，从而出现损伤性的症状。恢复方法如下：

1、避免诱发因素，减少长期伏案工作，避免弯腰持重，避免受凉，对于症状的消除非常重要；

2、可以通过热敷、理疗促进局部的血液循环，增加血运，降低炎症因子，减轻疼痛；

3、可以每天做小燕飞、三点支撑、五点支撑等专项的训练，也可以游泳或者瑜伽的锻炼，都有助于增加腰背部、胸背部肌肉的力量，可以使脊柱更加的稳定，这样就可以减少炎症因子，也可以减少骨质增生，延缓间盘的退变。

除此之外，还有按摩、针灸、单杠的牵引悬吊等综合治疗，有助于减轻后背部的炎症，从而避免炎症的复发。