适当运动，坚持科学的母乳喂养，是哺乳期减肥不减奶的正确打开方式。在哺乳期期间，采用节食等方式不科学，也不提倡。

因为哺乳期消耗比较多，要补充必要的营养成分，包括蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等。同时要多吃新鲜的时令水果、蔬菜、豆制品、乳制品等食物，保证乳汁正常分泌和乳汁的质量，保证乳儿的生长发育需求，促进母亲的健康和儿童的健康。

在哺乳期强调良好的生活习惯，适当运动、坚持母乳喂养是最好的生活方式，母乳喂养是减肥不减奶最好的方式。因为在母乳喂养过程中，需要消耗大量营养成分和能量。

母乳喂养促进垂体后叶激素，包括催产素及垂体泌乳素的分泌，可以最大可能避免多余的能量堆积，避免脂肪堆积，起到减脂、减肥不减奶的作用。因此哺乳期一定不要通过节食方式来达到减重减肥的目的，因为不科学，会影响母儿双方的健康。