人在睡觉时出现小腿抽筋，通常有以下几种快速缓解方法：

1、如果在睡觉时不慎出现小腿抽筋，首先应该马上站立，维持比较舒适的姿势，避免抽筋持续性发作。然后可以对局部抽筋部位进行揉搓，缓解因为肌肉抽搐引起的疼痛症状；

2、如果在睡觉时，小腿出现非常明显的疼痛，或者抽筋后引起严重的疼痛，还可以在局部外用扶他林乳剂，或者外用氟比洛芬巴布膏、吲哚美辛巴布膏、消炎止痛贴或者洛索洛芬钠贴等外用药，缓解抽筋引起的肌肉疼痛。

睡觉小腿抽筋应该积极查明原因，明确原因后才能避免下一次反复出现睡觉时小腿抽筋。最常见的原因可能是缺钙，则可以检查血钙、骨代谢指标，甚至检查骨密度。如果是由于小腿缺钙，血钙过低引起抽筋，则可以适当补充钙剂及维生素D，必要时还要进行抗骨质疏松治疗。除上述问题以外，还应该行下肢血管的B超检查，查看是否存在下肢血管闭塞，引起小腿缺血而引起小腿抽筋。如果已明确是下肢血管闭塞导致，则要到血管外科进行介入治疗，改善小腿的血供情况，才能缓解小腿抽筋的问题。另外如果小腿抽筋是因为小腿受到凉风刺激引起，以后还要注意小腿的保暖。如果患者有癫痫，则还要注意控制癫痫发作。