对于30岁的男性心率，其正常值的范围是在60-100次/分。如果在运动之后，如剧烈跑步、爬楼梯、做重体力等活动之后，测量的心率＞100次/分，需要在安静的状态下休息5-10分钟，重新再测心率，以评估心率是否有增快的情况。

如果心率长期低于60次/分，尤其是在白天时，建议做长程心电图，评估是否存在持续而严重的心动过缓情况。当出现持续而严重的心动过缓，同时出现头晕、黑蒙、晕厥、精神差、乏力等情况时，需要高度重视是否是心跳过缓而引起大脑供血不足的情况，必要时可能需要安装心脏起搏器。30岁的男性心率正常值在60-100次/分，当出现心率过快或者过缓时，一定要查清楚原因，重新评估心率的情况。