13岁儿童每天睡眠时间不应短于8个小时，如果睡眠时间短于8个小时，容易引起生长发育过缓，影响身高增长。13岁正是青春期发育期，保持充足的睡眠有助于儿童身高增长，有利于青春期发育。如果睡眠过少，会造成儿童身材矮小，引起生长发育减慢等。

13岁儿童在保证充足的睡眠同时，还要进行合理的营养补充。13岁正处于青春发育期，要饮食均衡，多吃肉、蛋、奶等促进身体发育的食物，同时多吃新鲜蔬菜、水果，可以有效满足营养发育的需求。除此以外，适当的户外活动也比较重要，比如每天户外1个小时，有助于身高的生长。