如果皮肤黄，通过饮食和睡眠两方面来改善，其效果好。如果皮肤出现发黄，甚至是暗黄的情况，一定是身体的代谢出现了问题，此时要通过饮食和睡眠加以调整，具体情况如下：

1、饮食调整：饮食调整主要指在饮食均衡的基础上，适当增加蛋白质的摄入。饮食均衡指营养素的全面摄取，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪的三大宏量元素，以及维生素、矿物质、微量元素等。上述元素需要全面摄取，人体才能保持正常的代谢状态。面色是反映机体健康状态的一个晴雨表，机体健康了，面色才不会泛黄，才会出现正常的红润且有光泽的状态；

2、睡眠调整：现在很多人一天都是在忙碌当中度过，工作、学习、生活都很忙，牺牲的就是睡眠时间。因此一定要保证充足的睡眠，让身体有正常的休息时机，此时才能有效修复机体的损伤。因为在白天工作时会出现部分机体损伤，需要及时修复。如果没有及时修复，小的损伤会变成大的损伤，从而引起面部发黄，进而可能引起其它的内科疾病。

所以面色发黄，其实是提示身体出现小问题，需要通过饮食和睡眠的调整，及时纠正问题，以免小病养成大病。