大腿内侧筋拉伤快速恢复的方法如下：

1、注意休息：避免再次剧烈运动，从而减少软组织损伤，保护大腿内侧的肌肉、韧带以及关节囊；

2、热敷：利用热效应降低炎症因子，减轻大腿疼痛；

3、功能锻炼：在卧床时进行髋关节的主动屈伸以及内外旋运动，有氧运动和免负重活动可以比较好的保持髋关节活动度，避免周围肌肉出现萎缩，也有助于防止深静脉血栓形成；

4、口服药物：可以口服一些非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠和塞来昔布等，有比较好的抗炎镇痛作用。

如果大腿内侧的肌肉拉伤没有明显的淤血，一般2周左右可以恢复、正常走路。如果损伤比较严重，4周左右才可以逐渐恢复体育运动。一定要注意保护，避免再次出现软组织撕裂。