低头看手机主要危害为引发颈椎病，长时间维持低头姿势会导致身体前屈慢慢消失，如未及时治疗，随疾病发展，可出现反弓，是颈椎病发病基础。

青少年在发育过程中，脊柱像柔软的柳树枝，可塑性很大，长时间低头就会导致颈椎慢慢变直，甚至反弓，最后出现颈肩部不适，包括头晕，手臂酸、麻、胀，后方肌肉、血管、神经受牵拉、刺激，大脑供血不足引起头晕，神经受牵拉引起手麻，颈肩部肌肉长时间紧张状态就会出现颈肩部酸胀不适。