男人腰酸背痛的5大原因，具体如下：

1、腰背筋膜炎：最常见，是由于腰椎肌肉有很多炎症，造成炎症疼痛，所以要避免腰椎劳损；

2、腰椎小关节紊乱症：此为腰椎不稳定的表现，经常在弯腰、直腰时突然发生。所以在弯腰捡东西时，一定要注意缓慢的动作，对于腰椎不好的病人非常重要；

3、棘上韧带炎或棘间韧带炎：棘上韧带从颈项部沿着棘突一直延伸到骶骨，此韧带可固定脊柱后路，对于脊柱的后方稳定非常重要。棘上韧带限制脊柱过度前曲，如果伏案工作过长时间，棘上韧带有可能出现一个固定的压痛点，也造成腰酸背痛；

4、腰椎间盘突出症：如果工作时间过长或造成负荷过多，随着年龄增长发生退变，椎间盘向后突出压迫神经，一些窦椎神经的刺激，可引起腰背部疼痛，尤其是下腰部疼痛；

5、腰椎管狭窄症：一些腰椎管狭窄症，主要是在椎间盘退变基础上出现小关节增生、韧带肥厚，从而使椎管狭窄，出现腰酸背痛，甚至伴有间歇性跛行的症状。

所以，上述为最常见的一些男人腰酸背痛的原因，应该减少腰椎的慢性损伤，多进行功能锻炼，才能避免疾病进一步发展。