补血最快和最好的方法，先要判断是什么样的缺血。常见的是缺血性贫血，这种情况下补铁、补蛋白对于升血效果最快、最好。补铁剂的来源最好的是鸡蛋，鸡蛋里含有丰富的铁。还有动物的肝脏以及血制品，像血豆腐里面含有的铁都比较高，可以多吃一些。

另外，就是要补血，多吃蛋白，这种蛋白是指的红肉蛋白，比如猪肉、牛肉、羊肉都叫红肉，多吃红肉。红肉里面含有的是肌红蛋白，肌红蛋白里既有铁元素，也有丰富的蛋白质，只有这两样才能够让血生长得比较快。

另外也可以应用中药来辅助治疗，比如当归、鸡血藤、阿胶、桑葚、枸杞子、芍药、熟地黄以及龙眼肉，这些药物都有生血的功效。