腰椎间盘突出的腰带，主要是指腰椎间盘突出症的好发部位。一般人体站立或坐立时，腰椎间盘的下方承受应力比较大，所以下腰椎的腰4/5和腰5/骶1非常容易发生腰椎间盘突出症。而腰带也正好是在腰4/5、腰5/骶1的位置，有时会将其称为腰椎间盘突出的腰带。

这种好发部位提示应该避免长时间伏案工作，避免弯腰持重，不要提重过大，也不要长时间驾驶汽车，应该避免这些危险因素。同时经常用热敷、理疗的方法，促进腰椎肌肉血液循环，从而减轻腰椎肌肉痉挛，使腰椎间盘应力减轻。

此外也应该通过主动的功能锻炼，每天做小燕飞、三点支撑或五点支撑。有效增加腰椎核心肌群的力量，从而保护腰椎的稳定性，减少骨质增生，能够使腰椎的稳定性增加，延缓退变速度，保护神经功能。

另外需要注意腰椎4/5、腰5/骶1，如果神经根压迫比较明显，会造成神经不可逆性改变，出现下肢持续麻木。若有巨大的椎间盘突出，可能压迫马尾神经，造成大小便控制障碍。

对于严重的椎间盘突出症，如果长期保守治疗无效，应该及时进行手术治疗，避免严重后果。