气虚和血虚的症状和调理方法如下：

一、症状：

1、气虚：主要表现为气的缺少，比如少气懒言、语声低微、精神不济、乏力、不想吃东西、吃下东西不消化，以及胃胀、腹胀、腹痛，还有咳嗽没有力气、咳嗽短及小等病症；

2、血虚：主要表现为血运的不好，面色白或萎黄、舌头淡，或者脉沉、细而弱，以及唇色变淡、指甲淡白等没有血运的表现。另外血虚也可以出现月经变少、月经色淡的临床表现。

二、调理方法：

1、睡觉：气虚、血虚的患者都需要保证充足的睡眠。只有睡好了觉，五脏六腑才能够起居有度，才能够弛张有序；

2、饮食：多吃有营养的食物，比如用大米、白面、小米煮粥。多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、牛羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉，可以煲汤。蛋白质水解成氨基酸，直接被人体吸收、利用；

3、运动：适当增加运动，也是补益气血的方式。