很多人想通过运动来减重，但实际效果不好。感觉运动以后体重不减反而增了。运动后主要目的是增肌、减脂，增肌后肌肉里含水量，包括肌肉本身的重量，其实都比脂肪的重量要大。

可以思考购买肥肉和瘦肉时，明显感觉瘦肉的体积比较小，但是肥肉的块会比较大、比较轻。肌肉相对会比较重，但是块比较小。所以运动的主要目的可能是增肌、减脂，把脂肪消耗掉，可能体内会感觉明显塑形，但是体重可能不一定降得非常理想。

主要是肌肉本身比较重，而且肌肉里含水量也明显增加，造成经过运动以后，虽然塑形，身体看着比较好、也结实，但是体重可能不一定能降下来，甚至反而会增加一点。

主要是增加肌肉力量和肌肉里的含水量，但是消耗掉脂肪以后，其实对人体而言，包括胰岛素抵抗、糖脂代谢的异常，其实都非常有帮助。

即使体重不掉，但是也建议大家尽可能增加运动，尤其是增肌、减脂，可能运动的主要目的并不是把体重掉到多少。主要目的是增加肌肉的含量，使身体更加健康，塑形效果可能会非常好。