腰椎间盘突出十大禁忌证，主要是要避免这些危险因素，包括避免腰椎受凉、腰椎不正确的负重、弯腰过多、弯腰搬运重物、体重过大等。还要避免长时间的伏案工作，用手机，要避免腰椎受到外伤，容易发生一些骨折。

尤其是青少年时期要避免腰椎的外伤。再者应该避免不正确的使用腰椎的肌肉，捡拾东西、弯腰时，都要注意保护腰椎。还要避免腰椎在长时间的开车时，要适当的休息，避免肌肉的劳损以及小关节不稳定的发生。

还需要避免在知道应该如何保护腰椎的时候，而不正确的去进行锻炼，容易偷懒而不进行腰背肌的功能锻炼，不养生腰椎，从而使肌肉在疼痛之后，就会出现肌肉的萎缩。

所以需要把这些危险的因素消除，培养健康正确的生活方式，消除这些损伤因素之后，增加保护性的因素，才有利于治疗腰椎间盘突出症，减轻体重以及腰椎的负荷，对于保护腰椎非常重要。