高血脂常见的包括高胆固醇血症和高甘油三酯血症，常见食物如下：

1、新鲜蔬菜水果：包括绿叶的蔬菜以及根茎类的蔬菜，菌类的蔬菜，比如木耳、香菇，绿叶的蔬菜、芹菜，或者是根茎类的洋葱等，水果方面，食用含糖量较少的食物，对于血脂的控制也较好，因为糖和脂类在体内可以进行相互转化，所以减少糖的摄入，也会有助于降低血脂；

2、药食同源的食材：比如荷叶、决明子、菊花、生山楂，既是药物，也可以作为食物，都有一定的控制血脂水平的作用。

如果通过饮食的控制改善，观察3个月，仍然不能很好地把血脂控制在正常范围水平，可能还需要药物帮忙，同时再改善饮食结构，共同起到降低血脂的作用。