运动对人体健康非常重要，可以使骨关节保持更好的活动度，生命在于运动与休息的完美结合，但是在运动之前，应该注意以下情况：

1、不要受凉：要在身体抵抗力比较好的时候，再进行适量运动；

2、注意补充钙和维生素D：在运动当中容易发生抽筋，所以在日常生活中应该经常增加钙与维生素D的补充，避免运动中发生抽筋，从而发生跌倒；

3、注意运动场地：在运动当中要注意选择好的场地，避免坑洼不平，容易发生跌倒，造成身体意外伤害；

4、注意做好预热：一定要做好预热活动，使关节、肌肉、韧带得到充分舒展，然后再开始剧烈运动，对抗性的运动尽量要少参加一些，避免发生意外；

5、注意保护：在运动过程当中也应该注意保护，避免肌腱、半月板以及一些韧带的撕裂，避免跌倒，运动安全也非常重要；

6、注意饮水量：在运动过程当中要避免饮用大量的水，这会造成一些血管收缩或者心脏负荷；

7、注意运动量：在运动之后也应该注意运动量，要循序渐进地进行，之后也要循序渐进地下降，不要立刻停止，这样才使身体有适应的过程；

8、避免冷水冲洗：注意在运动后身体正处于热量释放的阶段，不要立刻用冷水冲洗身体，这样会导致肌肉的毛细血管急剧收缩，造成心脏负荷过大，从而造成一些身体损害。

运动一定要遵循循序渐进的原则，运动时间、运动量，要根据自身情况来选择，不宜过大，否则过量运动，对身体是一种损伤。