13岁女孩正常身高标准中位数是156.3cm，体重标准中位数是44.79kg，范围内算正常身高体重标准。13岁是女孩青春期发育的高峰期，要注意观察青春期发育情况，青春期发育可以出现第二性征。

青春期要注意营养、身体情况变化，采取适当运动，户外运动可以刺激身高生长。另外，要补充优质蛋白，比如牛奶、瘦肉等均可以提供大量蛋白质，保证充足营养。规律的作息时间，不要熬夜，因为熬夜也会影响身高发育，一般建议10点以前睡觉。因为11点是生长激素分泌高峰期，经常熬夜也会影响身高发育。