睡觉前不建议做体育运动，因为睡觉前的体育运动，有可能影响睡眠。

因为运动本身可以使人体分泌多巴胺，可以使大脑皮层处在一个兴奋状态，从而导致入睡困难。继而影响第二天的工作效率和状态，久而久之，甚至会出现一些，焦虑、心烦，这与做运动的初衷相悖。

睡觉前做运动，无非是想让自己身体更好、睡得更香，但是有可能会导致更兴奋、睡不着觉，适得其反。

当然也不排除，有一些人在适当做了运动之后，累了然后洗个热水澡，倒头就能睡着，确实也有这样的例子，但是也不鼓励，也不推荐在睡觉前做剧烈的运动。

因为日出而作、日落而息，是人类多年以来形成的习惯，睡觉前就是要保持安静，这是生物钟的要求。所以，如果一定要做运动，建议尽量放在白天做，尤其是在放在下午，会比较合适，是一个黄金时间。

另外，也可以放在上午做一段，一旦太阳下山了，六七点钟以后，尽量不要再做特别剧烈的运动。如果确实想运动、活动，不妨采取一些轻度的体力运动，比如散步、做操、广场舞等。