腰背酸痛可能见于坐姿不良，长期久坐，但对于男性而言，许多男性唯恐是因为肾虚所导致的，因此许多腰背酸痛的男性来医院就诊的时候，询问是不是肾有疾病。男性腰背酸痛，绝大多数不是由于肾虚所导致的，绝大多数都是由于腰肌劳损所导致的。
腰肌劳损出现的原因是当坐立时间比较久的时候，腰背部肌肉不可避免程度出现疲劳，不可避免出现驼背的坐姿，坐在沙发里或者是座椅里面，长此以往导致腰背部肌肉的劳损。
因此腰肌劳损是引起腰背部酸痛的最主要的原因，为了避免男性腰背酸痛，要注意坐姿避免久坐，坐1小时站起来休息10分钟，活动上肢、伸伸腰、弯弯腿，这样有利于消除背部的肌肉疲乏。
磨刀不误砍柴工，下班以后不能够回到家，就倒在沙发上看手机，窝在沙发里面。这样会加剧疼痛，而不是休息，这样的休息方式不可取。
应该加强腰背部肌肉的功能锻炼，如游泳、小燕飞、五点支撑、平板支撑等，都有助于避免男性腰背酸痛的发生，同时也有利于缓解男性腰背酸痛。
