首都医科大学附属北京朝阳医院
呼吸与危重症医学科
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男生呼吸运动以腹式呼吸运动为主，因为男生呼吸运动以膈肌运动为主，所以出现明显下胸部、上腹部运动，即腹式呼吸。虽然以腹式呼吸运动为主，但并非没有胸式呼吸存在，两种呼吸模式都存在。女生以肋间肌呼吸运动参与为主，即以胸式呼吸为主，但也存在腹式呼吸。
部分疾病可导致呼吸模式改变，如肺炎、胸膜炎，导致胸式呼吸减弱、腹式呼吸增强。腹膜炎患者由于出现大量腹腔积液，导致腹式呼吸减弱、胸式呼吸增强。所以腹式呼吸减弱时，胸式呼吸可代偿性增强。胸式呼吸减弱时，腹式呼吸代偿性增强。
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"正常人既有胸式呼吸，又有腹式呼吸，至于说胸式呼吸和腹式呼吸哪个好，应该说腹式呼吸更好，为什么说腹式呼吸好，因为胸廓运动受胸廓骨骼影响，要想通过胸式呼吸来增加肺活量有相当的难度，因为胸廓有脊柱、胸骨、肋骨，这些骨性的结构，制了胸部的膨胀。因此想通过胸式呼吸来增加肺活量有相当的难度，但是腹部的肌肉、腹部的容量，通过膈肌下降，增加胸廓上下径，潜力无法对比，因此歌唱演员为了增加肺活量，运动员为了增加肺活量，就必须要充分利用腹肌的力量，充分利用膈肌运动，用腹式呼吸来增加呼吸量。因此从这个角度上讲腹式呼吸的弹性、腹式呼吸可以扩张的程度，可以帮助增加肺活量、增加呼吸功能的潜力远远大与胸式呼吸，从这个角度腹式呼吸比胸式呼吸更好、更有潜力、更能帮助克服呼吸功能不全。因此有慢性呼吸功能不全的患者，经常鼓励做腹式呼吸，锻炼腹肌的力量，增加腹肌的力量，腹式呼吸来弥补胸式呼吸、肺功能不全。"
宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院
2021/03/18收听(78232)
"腹式呼吸和胸式呼吸都属于呼吸运动的方式，腹式呼吸就是通过膈肌和腹肌的收缩和舒张运动，使腹腔压力和容积的变化传导给胸腔，从而影响肺扩张的呼吸运动方式。胸式呼吸主要是通过肋间肌的舒张和收缩使胸廓起伏，改变胸腔内的压力和容积，从而影响肺的扩张的呼吸运动方式。腹式呼吸运动相对胸式呼吸运动幅度更深，可以大大提高肺的通气功能，但大多数人在平静状态下都呈现为胸式呼吸为主，当剧烈运动之后则以腹式呼吸运动为主。在某些病理的状态下可以仅仅出现胸式呼吸或者腹式呼吸，因此两种呼吸运动方式可以单独存在，也可以同时存在，还可以交替进行，具体与人的身体状态有关。"
吴晓昇│南昌市第三医院
2019/11/28收听(25945)
腹式呼吸指吸气时腹部膨隆、膈肌下降，呼气时腹部凹陷、膈肌上抬。而胸式呼吸指吸气时腹部凹陷、膈肌... 李双雪│山西省人民医院 2020/11/04播放(68723)
腹式呼吸指吸气时腹部膨隆、膈肌下降，呼气时腹部凹陷、膈肌上抬。而胸式呼吸指吸气时腹部凹陷、膈肌...
李双雪│山西省人民医院
2020/11/04播放(68723)
腹式呼吸与胸式呼吸的区别在于，腹式呼吸是通过膈肌和肋间肌肉的舒张、收缩来控制胸廓的舒缩，胸廓的舒缩带动肺脏的扩张和收缩，从而达到呼吸的目的。胸式呼吸主要是依靠肋间肌肉的收缩，从而控制胸廓的起伏来调节肺脏的扩张与收缩。一般男性是腹式呼吸，儿童和女性是胸式呼吸。腹式呼吸的胸廓起伏不明显，但腹部会随呼吸的变化而收缩，胸式呼吸胸廓的起伏就比较大，因为胸式呼吸主要靠胸廓来调节。
陈峰│九江市中医医院
2020/07/06收听(23549)
腹式呼吸和胸式呼吸的区别可以归纳成以下四点：1、腹式呼吸通过膈肌的下降，增加胸廓... 宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院 2021/02/19播放(79072)
腹式呼吸和胸式呼吸的区别可以归纳成以下四点：
1、腹式呼吸通过膈肌的下降，增加胸廓...
2021/02/19播放(79072)
胸式呼吸和腹式呼吸都是两种呼吸运动，但是有一定区别。胸式呼吸就是在整个人体的呼吸运动过程中，胸部位的肌肉来控制空气的进出肺部，这个动作也称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或者是高胸式呼吸法。腹式呼吸主要是不通过胸部的肌肉，而是通过腹肌、膈肌下降等，这样的肌肉的运动，来促进肺部气体的进出运动。一般两者可以相辅相成，在做大量的剧烈运动而需要大量的空气的时候，短期内使用的都是胸式呼吸。腹式呼吸能够很好的锻炼肺活量，以及能够锻炼腹部的肌肉。
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2019/05/27收听(64076)
腹式呼吸和胸式呼吸的区别，从字面上理解就知道不同，腹式呼吸中腹部运动占主要，胸式呼吸以胸部运动... 贾玉萍│中日友好医院 2023/04/06播放(56181)
腹式呼吸和胸式呼吸的区别，从字面上理解就知道不同，腹式呼吸中腹部运动占主要，胸式呼吸以胸部运动...
贾玉萍│中日友好医院
2023/04/06播放(56181)
"胸式呼吸和腹式呼吸还是有区别的，在正常情况下平静的时候胸式呼吸就足够了，胸式呼吸指的是只用膈肌以上的呼吸肌辅助，肋间肌肉还有主动的吸气动作，都可以维持很好的胸式呼吸，比较省力。但是腹式呼吸由膈以下的呼吸肌辅助，当然主要是膈肌的运动，用到膈肌的时候时间长了以后还是比较费力的，所以练腹式呼吸是感觉比较吃力的事情。但是如果练好对呼吸有莫大的帮助，因为膈肌向下的时候可以真正有效地扩展肺容量，它的幅度并不是肋骨活动能替代得了的，因为活动度非常的大，所以有很多呼吸锻炼的方法，包括气功还有瑜伽的呼吸，都是教大家去练会腹式呼吸。但腹式呼吸不是鼓肚子再瘪肚子了就能做出来，需要有效的膈肌运动才能真正达成腹式呼吸。"
刘薇│首都医科大学附属北京中医医院
2020/02/26收听(32592)
"胸式呼吸和腹式呼吸是呼吸运动的正常运动形式，呼吸运动可以通过膈肌和肋间肌的收缩、舒张完成，腹部肌肉也参与呼吸运动。正常男性和儿童呼吸的时候，主要以膈肌的运动为主，腹腔下部和上腹部的活动幅度也比较大，以腹式呼吸为主。女性主要以肋间肌的活动为主，胸廓的运动幅度也比较大，以胸式呼吸为主。在做剧烈运动的时候，会引起呼吸的加深、加快，主要是增加胸式呼吸。但在平时也需要做腹式呼吸运动，能够增加肺活量，也能够锻炼腹部的肌肉。"
王丽芳│宿迁市人民医院
2019/09/17收听(61563)
"正常人应该既有胸式呼吸呼吸，也有腹式呼吸，就胸式呼吸和腹式呼吸相比，没有哪个好，哪个不好。只有既有胸式呼吸，也有腹式呼吸，患者的呼吸功能才能很好地维持。相比较而言胸式呼吸膨胀度和腹式呼吸扩增度，可能腹式呼吸的扩张度要比胸式呼吸的扩张度要大。因为胸式呼吸受肋骨、胸骨的限制，如果想增加有一定的困难。尤其当肋骨、胸骨有疾患的时候，胸式呼吸无法通过人为地希望增加胸式呼吸来增加。但是腹式呼吸通过腹肌的锻炼，人为地增加腹部肌肉的锻炼、膨胀，就可以增加腹式呼吸，来增加呼吸功能，从而增加肺活量。从这点意义上来说，从可以扩张的幅度上来说，腹式呼吸要优于胸式呼吸。因此，大多数有胸式呼吸障碍的患者，如果希望弥补胸式呼吸不足导致的呼吸功能不全，只能令患者加强腹式呼吸锻炼，来弥补胸式呼吸不足导致的不同程度的呼吸功能障碍。 "
2023/03/23收听(12929)
腹式呼吸指的是呼吸运动的形式，人体的呼吸运动主要可分为胸式呼吸和腹式呼吸两类。腹式呼吸，具体指在患者吸气过程中腹部隆起。此时因为有膈肌下降，会向下挤压腹腔脏器，因而使腹腔内部压力增高继而使腹部隆起。在呼气过程中由于膈肌收缩，会使膈顶向上抬升，此时腹腔内部的压力下降就表现为腹部凹陷。有些患者如成年的男性以及小儿，这种呼吸运动的形式非常明显。女性主要采取胸式呼吸的形式进行呼吸，当然某些特殊的情况也会采取腹式呼吸。比如女性胸廓遭受到严重创伤，或女性胸廓被外固定装置固定住，此时患者会采取腹式呼吸的方式，代偿一部分胸式呼吸。
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/18收听(15362)
服式呼吸的好处很多，具体如下：1、锻炼局部肌肉：呼吸时有胸式呼吸和腹式呼吸，正常... 宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院 2023/05/12播放(66259)
服式呼吸的好处很多，具体如下：
1、锻炼局部肌肉：呼吸时有胸式呼吸和腹式呼吸，正常...
2023/05/12播放(66259)
腹式呼吸最大的好处是提高肺活量，肺主要是进行通气和换气，通气是呼出二氧化碳，换气是吸入氧气，肺... 刘薇│首都医科大学附属北京中医医院 2023/05/25播放(77287)
腹式呼吸最大的好处是提高肺活量，肺主要是进行通气和换气，通气是呼出二氧化碳，换气是吸入氧气，肺...
2023/05/25播放(77287)
"腹式呼吸是指在呼吸时是以腹部的起伏为主，而不是以胸部或胸廓的起伏为主的一种呼吸方法，锻炼的要点主要有以下几点：一、每次呼吸时尽量拉长时间，即所谓的深吸气、深呼气。二、一般采用鼻子缓慢的吸入气体，用嘴巴缓慢吐出。三、每次吸气和吐气的时间可以控制在15秒左右，吸入气体后坚持2-3秒，然后再缓慢的吐出，每5-10分钟后可以进行一次锻炼，每次锻炼的时间可以维持在20-30分钟左右，依据每个人的体质状况不同，腹式呼吸的锻炼可以逐次增加，循序渐进。"
温暖│湖北省中西医结合医院
2021/06/11收听(31816)
腹式呼吸的练习方式，通常需要做深而长的呼吸，并且呼吸要用鼻而不是嘴巴。一呼一吸通常控制在15秒... 李力卓│首都医科大学宣武医院 2021/08/25播放(50644)
腹式呼吸的练习方式，通常需要做深而长的呼吸，并且呼吸要用鼻而不是嘴巴。一呼一吸通常控制在15秒...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2021/08/25播放(50644)
锻炼腹式呼吸很简单而且很便利，任何体位都可以锻炼，可以取站立位、平卧位、取坐位、半卧位，具体的... 宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院 2021/02/19播放(71668)
锻炼腹式呼吸很简单而且很便利，任何体位都可以锻炼，可以取站立位、平卧位、取坐位、半卧位，具体的...
2021/02/19播放(71668)
"腹式呼吸具有一定好处的，如果一直用腹式呼吸并不好。通常情况下，人们比较习惯用胸腔进行呼吸。如果长期用腹式进行呼吸，可能会产生一定程度的依赖性，而不利于人体进行正常的呼吸。有时用腹式进行呼吸，会对肺部健康状态产生一定程度的影响。同时长期腹式进行呼吸，很容易对心脏器官造成伤害。大部分人都是在运动的状态下，进行腹式呼吸的。通常人体应该在静止的状态下选择进腹式呼吸，这样才能帮助减少血液的波动，同时也有助于降低心跳的波动。为了避免对身体造成损伤，对心脏等各个器官形成伤害，不应该一直用腹式呼吸。"
肖惠珍│广州市中西医结合医院
2020/12/21收听(71917)
"腹式呼吸的目的是让胸腔和腹腔中间隔肌动起来，一旦隔肌活动的活动度比较大，腹部腹壁的肌肉甚至能帮助做呼吸锻炼，这样可以提高呼吸的功能。在腹式呼吸的时候，目的就是在呼气的时候把胸腹腔里面所有的气顶到外面来，这时候可能会看到腹部是收缩的状态，变得越来越瘪，这个时候隔肌是往上升挤压肺，让里面的残气尽可能排干净，吸气状态的时候隔肌是自然松开下降的，这时候腹部的肌肉也都是松开的，隔肌一旦下降，肺整个体积会变大，所以自然的肺就张开了，这样能吸入更多的空气，能提高呼吸的动能。但是这个时候要注意一点，并不是主动做鼓肚子和瘪肚子就是腹式呼吸了，虽然有的人在体会不了腹式呼吸的时候，教他的人会告诉试着鼓肚子或者瘪肚子，但是这个方法要是太刻意的做了，反而影响俯视呼吸的达成。因为腹式呼吸最重要的一点就是在呼气的时候要用力、用到底，而吸气的时候却是放松的状态，要把这个体会好了腹式呼吸就能练出来。"
2020/03/05收听(62943)
"练习腹式呼吸有各种方法，不管是气功、瑜伽或直接教的一些动作，像鼓肚子、瘪肚子等，但真正要想练好，不是一日之功。特别迫切想练好时，由于心理比较紧张、焦虑，反而不容易放松。练腹式呼吸重点要看膈肌是否动了，如果比较紧张时，膈肌处于非常拘谨状态，不可能放松达成腹式呼吸。每个人都会腹式呼吸，在睡眠中呼吸一般全为腹式呼吸，醒了以后，一紧张可能做不成了。比较好的练习方法为平卧躺在床上放松，之后去做最放松呼吸，即腹式呼吸。躺在床上时做胸式呼吸，多会不断耸肩，一会枕头就可顶到床底下去。所以，躺在床上最放松呼吸就是腹式呼吸，也为最好练习方法。之后有意识掌握住，平躺呼吸时逐渐把枕头垫高，高枕，再逐渐躺靠在一个位置，还是像平躺时一样做呼吸，逐渐坐起来，就可慢慢掌握呼吸方法。"
2023/03/23收听(84717)
腹式呼吸的好处首先是对肺造成影响，能够扩大肺的肺活量，改善肺功能，减少肺部感染，尤其是降低患肺... 李笑莹│滨州医学院烟台附属医院 2020/09/19播放(52819)
腹式呼吸的好处首先是对肺造成影响，能够扩大肺的肺活量，改善肺功能，减少肺部感染，尤其是降低患肺...
李笑莹│滨州医学院烟台附属医院
2020/09/19播放(52819)
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