内调改善油性皮肤要对因治疗，比如生活不规律、熬夜，一定要改掉不良习惯，晚上早点睡，早点关手机，让生活变得规律，很重要。

不当的饮食，没有节制的饮食，比如火锅、麻辣烫、过咸、过辣、过刺激的食物，你一定要在晚餐的时候尽量避免。如果特别想吃火锅，可以约上小伙伴中午吃，不要晚上去，晚上去吃之后，可能一晚上内热都很难消退。

还有年轻姑娘，可能意识不到甜食对油脂分泌的影响，很多女孩子喜欢甜蜜的生活和甜蜜的饮食，觉得喝一杯奶茶既温馨又甜蜜，如果一杯奶茶里热量卡路接近1-2个馒头的热量，女孩子吃1-2个馒头，肯定不愿意吃，我不吃，吃了发胖。

但是让她喝一杯奶茶，甚至两杯奶茶，她都非常乐意，有一部分被消耗，但是大部分都被身体蓄积起来，蓄积起来有一部分变成脂肪。另外，一部分就变成油脂从面部分泌出来，让你也不舒心，所以控制饮食，尽量不要吃太多不健康的食物。