膝盖是较脆弱的关节，通常不合理的运动会损坏膝关节，如爬山、上下楼梯或过度蹲起、过度跑跳均会损害膝关节。在运动过程中，要避免对膝关节的冲击，避免过度屈曲膝关节或避免过度使膝关节受力。上述运动、工作或生活的方式，均会增加膝关节的损伤。

通常不负重的练习游泳对膝盖有好处，不存在损害膝关节的作用。因此在日常生活中要注意保护膝关节，避免不合理的运动，如对膝关节冲击较大，对膝关节磨损较重的运动，达到保护膝关节的目的。同时膝关节一旦出现疼痛，提示患者要减少运动量或更换运动方式，以避免膝关节的进一步损害。