深蹲运动对腰椎间盘不但没有好处，且还有害处，深蹲运动蹲下时腰椎便会向前，违反腰椎正常生理曲度。深蹲状态相当于在椅子坐或趴着状态，腰椎生理曲度为维持腰椎间盘正常功能的较重要因素，腰椎若一直维持在正常的生理曲度下，便不会或较难发生腰椎间盘突出。

正因长时间弯腰、不正常维持身体曲度或搬重物等增加腰椎负荷的运动，导致腰椎退变，久而久之便可能导致腰椎间盘突出，而深蹲动作蹲下后腰部需向前弓，才可维持稳定性。

腰部向前弓类似于长时间久坐状态，避免长时间久坐为预防腰椎间盘突出较重要的因素。因此深蹲对腰椎较为有害，建议患者避免深蹲动作，延缓腰椎椎间盘突出进一步发展，也可避免腰椎间盘突出进一步加重。