中日友好医院
中西医结合心脏内科
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燃脂心率可通过公式进行计算,一般燃脂的心率指的是有氧运动的心率水平,可用220减去年龄算出最大的心率水平。运动时达到最大心率的60%-90%区间内的心率,都属于燃脂心率。即在心率区间进行运动才可达到燃烧脂肪、减轻体重、控制体重的目的,同时也可起到心肺功能锻炼目的。
对于心血管疾病病人或正常人,目前提倡做有氧运动,有氧运动可最大程度提高心肺功能。若运动时心率在此区间范围内波动,才可达到真正的锻炼效果。运动时间需要每次运动持续至少半个小时以上,每周有氧运动的频率也应至少保证3-5次以上,才可起到规律燃脂、控制体重的作用。
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"燃脂心率是根据年龄来进行计算的,燃脂心率就是平时所说的有氧运动心率。首先需要计算最大心率,运动时的最大心率为220减去年龄,而燃脂心率则为最大心率的65%-85%。如果一个人的年龄是20岁,运动的最大心率为200次\/分钟,则燃脂心率在140次\/分钟左右。达到了燃脂心率,还要坚持一定的运动时间,才能达到燃脂的目的。每次运动持续40-50分钟为宜,每周至少3-5次的有氧运动,有氧运动可以有效的锻炼心肺功能。"
靳丽丽│保定市第一中心医院
2018/11/07收听(69999)
最佳燃脂心率是一个范围,最高值不应该超过(220-年龄)×0.8,最低值不应该低于(220-年龄)×0.6。以30岁为例计算,220-30=190,190×0.8=152,190×0.6=114,所以30岁的年龄最佳燃脂心率的范围是每分钟114-152次。将心率控制在这个范围之内,能起到燃烧脂肪并且保护心脏功能的作用。在减脂的同时,除了运动以及控制燃脂心率之外,还应该控制饮食。减少主食以及碳水化合物的摄入量,多食用纤维素含量丰富的蔬菜,比如芹菜、韭菜,可以有助于减少脂肪。
赵志成│黑龙江省康复医院
2019/05/22收听(29820)
在运动的过程中,心率达到一定的次数,可以引起全身各器官以及体液循环的流通,达到燃烧脂肪的效果。一般心率达到150次/分以上,可以做到燃脂的效果,但是在运动的过程中要因人而异,适量的运动,保证身体的健康。如果运动的强度过大,造成胸闷、气短、心慌,甚至晕厥的情况,这样就得不偿失,因为运动锻炼是可以增强体魄,使人们更健康,而不是对人体产生危害。所以在运动的过程中,要循序渐进,逐渐增加心率而达到150次/分,如果一旦有不适的症状,要停止锻炼,进行休息来缓解。
柳瑞│聊城市人民医院
2018/11/19收听(89763)
燃脂心率是中等训练强度时,患者的心率范围,其计算公式是220减患者年龄乘60%或70%,在此范... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2022/04/20播放(80809)
燃脂心率是中等训练强度时,患者的心率范围,其计算公式是220减患者年龄乘60%或70%,在此范...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2022/04/20播放(80809)
"燃脂心率需要根据年龄来计算,一般为最大心率的65%-85%。而最大心率为220减去年龄,例如一个人的年龄是30岁,他最大心率为190次\/分钟,则燃脂心率在140次\/分钟左右。燃脂心率需要保持在30分钟以上,才能达到有效的燃脂作用,因此每次运动持续的时间以40-50分钟为宜。而如果是有冠心病、脑血管病、糖尿病的患者,建议适当的减低运动强度,以免诱发疾病的急性发作。"
2018/10/30收听(101)
想要达到有效燃脂的心率,通常要满足以下几方面:1、了解最快心率:最快心率的计算公... 张妮│北京医院 2021/05/26播放(89236)
想要达到有效燃脂的心率,通常要满足以下几方面:
1、了解最快心率:最快心率的计算公...
张妮│北京医院
2021/05/26播放(89236)
"跑步是一种非常有益于提高心肺功能的运动方式之一,跑步时如果想燃烧脂肪,一般控制在最高心率的60%-80%,这个心率区间能够有效的燃烧脂肪,但是一般需要维持30分钟以上才能更充分的燃烧脂肪。最高心率的计算,一般使用简易的公式,即220减去年龄,这一公式仅适用于50%左右的人群,也就是说很多人不适用于此公式,比计算的数值或高或低。此外,还可以通过其它的有氧运动,如骑自行车、游泳等来充分燃烧脂肪,达到控制体重的目的。"
杜海平│烟台山医院
2018/11/06收听(70618)
燃脂心率是指进行燃脂生肌锻炼的最佳心率,可以通过简单公式计算,即220减去年龄,即为年龄对应的... 耿小勇│河北医科大学第三医院 2023/04/18播放(87973)
燃脂心率是指进行燃脂生肌锻炼的最佳心率,可以通过简单公式计算,即220减去年龄,即为年龄对应的...
耿小勇│河北医科大学第三医院
2023/04/18播放(87973)
燃脂心率指的是人们处在中等强度运动时的心率,燃脂心率并不是临床内科医学以及临床外科所经常用的术... 张久亮│中日友好医院 2021/03/09播放(83528)
燃脂心率指的是人们处在中等强度运动时的心率,燃脂心率并不是临床内科医学以及临床外科所经常用的术...
张久亮│中日友好医院
2021/03/09播放(83528)
达到燃脂效果的心率可通过简单公式进行估算,如可用220减去年龄得到最大心率,以最大心率乘以60... 李琳│中日友好医院 2021/06/28播放(99064)
达到燃脂效果的心率可通过简单公式进行估算,如可用220减去年龄得到最大心率,以最大心率乘以60...
李琳│中日友好医院
2021/06/28播放(99064)
燃脂效果最好的心率有计算公式,通常会算出最大的运动心率,即用220减年龄,例如对于30岁的年轻... 张妮│北京医院 2021/08/27播放(86279)
燃脂效果最好的心率有计算公式,通常会算出最大的运动心率,即用220减年龄,例如对于30岁的年轻...
2021/08/27播放(86279)
平时可以通过跑步等运动,以达到燃脂生肌、功能锻炼的作用。跑步进行燃脂生肌锻炼,可应用简单公式计... 耿小勇│河北医科大学第三医院 2023/03/15播放(71892)
平时可以通过跑步等运动,以达到燃脂生肌、功能锻炼的作用。跑步进行燃脂生肌锻炼,可应用简单公式计...
2023/03/15播放(71892)
燃脂心率是指较适合燃脂生肌的理想运动心率。推荐应用简单公式计算适合自身的燃脂心率,220-年龄... 耿小勇│河北医科大学第三医院 2022/02/11播放(89177)
燃脂心率是指较适合燃脂生肌的理想运动心率。推荐应用简单公式计算适合自身的燃脂心率,220-年龄...
2022/02/11播放(89177)
运动锻炼可以燃烧脂肪,跑步的燃脂心率,通常推荐在110-150次/分。220减年... 耿小勇│河北医科大学第三医院 2021/09/16播放(57921)
运动锻炼可以燃烧脂肪,跑步的燃脂心率,通常推荐在110-150次/分。
220减年...
2021/09/16播放(57921)
"对于心率达到多少,燃脂效果最好,需要明确最大心率,最大心率等于220与年龄的差值,对于最大心率如果达到70%-80%的状态,可以起到燃脂的效果。对于最大的心率,需要考虑持续的时间,需要至少持续20分钟,建议在30分钟左右,才能达到最好的燃脂效果。对于燃脂来说,可以进行有氧运动,也可进行无氧运动,但是对于有基础心脏病疾病的患者来说,建议进行有氧运动,以打太极拳、打乒乓球、快走、慢跑等运动为宜。无心脏病的相关患者,可以进行适量的无氧运动。"
刘涛│武汉市第四医院
2021/04/02收听(77315)
运动燃脂心率是指运动过程中心率达到一定次数时可产生燃脂生肌的作用,通常应用简单公式,即220减... 耿小勇│河北医科大学第三医院 2021/10/12播放(53507)
运动燃脂心率是指运动过程中心率达到一定次数时可产生燃脂生肌的作用,通常应用简单公式,即220减...
2021/10/12播放(53507)
一般在最大心率的75%时,体内脂肪燃烧最快。最大心率与年龄有关,临床上计算患者所能耐受的最大心率公式为200-0.5×年龄,如30岁的患者,...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/28阅读(3472)
"燃脂心率计算器需要根据年龄来计算,一般为最大心率的65%-85%,最大心率为220减去年龄。燃脂心率需要保持在30分钟以上,才能达到有效的燃脂作用。因此,每次运动持续的时间以40-50分钟为适合。如果是有冠心病、脑血管病、糖尿病的患者,建议适当的减低运动强度,以免诱发疾病的急性发作。燃脂运动需要运动过程中心率要达到中低强度运动心率,运动要持续20分钟以上,大肌肉群的运动。计算燃脂心率的目的是,保证一定的活动量,促进脂肪的消耗,活化脂解酶,使储存在脂肪细胞组织里的脂肪分解。"
肖明│山东省立第三医院
2019/03/29收听(23943)
心率过高的患者,一般反映代谢率高,会让体内脂肪和糖类代谢快,就是所谓的燃脂现象。如甲亢患者心率... 李帮清│北京大学人民医院 2023/05/28播放(70557)
心率过高的患者,一般反映代谢率高,会让体内脂肪和糖类代谢快,就是所谓的燃脂现象。如甲亢患者心率...
李帮清│北京大学人民医院
2023/05/28播放(70557)
"要想知道怎样提高患者体内燃烧脂肪的效率,那应该先要了解人的最大心率,最大心率应该等于200减去0.5乘以自己的年龄,如40岁的患者,最有效的燃烧脂肪的心率应该在160次\/分钟左右。也就是说心率最快的时候应该是燃烧脂肪最多的时候,但是让心脏也有一个能够耐受的程度,所以在最大心率的75%,应该是最理想的燃烧脂肪的心率,如患者在进行跑步、打球以及配合减肥的运动的时候,都应该把心率控制在最理想的范围内。也就是说也不一定心率最快的时候,是燃烧脂肪最多的时候,因为心率过快可能会导致心输出量下降。"
李洪宇│沈阳市中西医结合医院
2019/04/08收听(64420)
北医三院 王雪梅
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