燃脂心率怎么计算

2021-06-28 14:17播放 :

手机浏览

向您推荐
继续播放
关闭

视频内容

燃脂心率可通过公式进行计算,一般燃脂的心率指的是有氧运动的心率水平,可用220减去年龄算出最大的心率水平。运动时达到最大心率的60%-90%区间内的心率,都属于燃脂心率。即在心率区间进行运动才可达到燃烧脂肪、减轻体重、控制体重的目的,同时也可起到心肺功能锻炼目的。

对于心血管疾病病人或正常人,目前提倡做有氧运动,有氧运动可最大程度提高心肺功能。若运动时心率在此区间范围内波动,才可达到真正的锻炼效果。运动时间需要每次运动持续至少半个小时以上,每周有氧运动的频率也应至少保证3-5次以上,才可起到规律燃脂、控制体重的作用。

分享:

100

相关推荐

心率多少时燃脂最快

  一般在最大心率的75%时,体内脂肪燃烧最快。最大心率与年龄有关,临床上计算患者所能耐受的最大心率公式为200-0.5×年龄,如30岁的患者,...

陈亚平首都医科大学附属北京同仁医院

2020/04/28阅读(3472)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫469

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved