较烦躁且控制不住自己的情绪，应尽快就医，请专科医生判断是否属于病理现象。因为患者较多时候描述情绪控制感时主观性较强，需具体观察是否为普通的苦恼、不愉快，还是属于病理表现。若为病理表现，常规进行调解、劝说、休息作用均较小，并不能够使情况扭转，需按医学手段管理。

比如观察是否存在焦虑、躁狂、轻躁狂、创伤性情感障碍、强迫症、抑郁症等，此类症状均需做医学判断。判断后若属于疾病状况，需遵医嘱，即配合医生给予的治疗方案。若确诊为抑郁，需按抗抑郁治疗，比如服药、进行体育运动、心理治疗等，还可以放松目前工作节奏，去郊游、踏青、与朋友倾诉等。

若并非疾病状况，仅属于暂时性情绪低潮或低谷，可以尝试增加生活调剂，比如放缓压力，避免过于紧张学业、工作。还可以休假、与朋友倾诉，做一些喜欢、有兴趣、能够投入的事情，便可以使症状获得较好改善。