北京中医药大学东直门医院
针灸科
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有的人先天脾胃就不强劲，也有的人是因为得了疾病之后出现脾胃不和的症状。体质虚弱的人要调整睡眠，保证充足睡眠所有的脏腑才能够有效工作。
在保证充足的睡眠之下，要合理安排一日三餐，就是要有充足的淀粉类食物、充足的蛋白质、果蔬和坚果类的食物以及油脂，这都是人体所必需的营养物质。
体质虚弱的人可以尽量多吃有营养的食物，即蛋白质类食物，可以用煲汤、长时间的炖煮等方法来制作，制作之后会比较容易吸收。体质虚弱的人应该平时加强运动，动则升阳，运动之后脏腑的功能才能够更好地协调工作，而不是只是静止地待着。
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"体质虚弱的人要想身体好、强壮起来，有以下几点：第一、就是要休息好，要保持良好、充足的睡眠，只有在充足睡眠的情况下，五脏才能得以充分的休息，第二天才能够各司其职，好好工作。第二、身体虚弱的人要适当活动起来，动则生阳，运动起来之后，身体脏腑的阳气才能够生成，胃肠才开始运动，才能够消化食物。第三、脾胃虚弱的人一定要把一日三餐规律的吃，一定要按时吃饭，而且要好好吃饭。对于饮食，要求饮食结构符合膳食金字塔的标准，也就是要有充足的淀粉食物为基础，有丰富的果蔬，瓜果蔬菜，同时一定要补充蛋白质，只有丰富的蛋白质，比如鸡、鸭、鱼、肉、牛奶、鸡蛋、虾、海产品、猪、牛、羊肉，只有丰富的蛋白质才能够补益身体，给身体提供有益的能量。"
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/07/31收听(51901)
"一般所讲的体质虚弱，是指卫气不足、卫表不固或者气血亏虚、肝血不足、肾虚等中医体质。针对不同的脏腑病变，有不同的调理办法，但总体都需要从几个方面，比如在饮食上不能挑食，应该补充营养，多种类的摄取食物，主食类不能光吃米饭，五谷杂粮、粗粮、细粮都需要吃。菜类要注意清淡饮食为主，但是要摄入足够的脂类蛋白，也就是动物类蛋白和植物类蛋白。不能挑食，需要减少海鲜类、油脂较多的食物，比如大虾、螃蟹或者花生、瓜子、肥甘厚腻、肥肉类，这些都需要减少摄入。还有一方面是需要增加运动，一般体质虚弱都是不喜欢运动，每天都喜欢静静的。这样不利于气血的化生，需要找到适合自己的运动方式，比如散步、竞走或者慢跑。应该由慢到快，由时间短到时间长，找到适合自己的运动量坚持下去，整个机体活动开了，气血才能增加化生，才能刺激气血的化生。调整作息，要顺应四时的变化，在冬天晚上需要早点睡，比如8、9点钟需要早早入睡，早晨可以稍晚一点起来，可以在6点左右。如果不是因为上班或者其他必须要起早，在夏天可以稍微早一点起来，因为太阳升起的比较早，要顺应四时阳气的升发和阳气的衰减而进行调整作息。这是根据身体虚弱大体的调理方案，如果各个脏器有偏，比如脾胃虚的明显或者肾气虚、心气虚、肺气虚，有不同的中药方药解决。这需要到中医门诊挂号，然后根据自己的体质调理。"
曲健│大庆市中医医院
2018/12/13收听(19645)
体质虚弱分为气血虚、阳虚、阴虚，临床应根据具体原因进行相应调理，如：1、气血虚：... 霍则军│北京大学第三医院 2021/07/02播放(81506)
体质虚弱分为气血虚、阳虚、阴虚，临床应根据具体原因进行相应调理，如：
1、气血虚：...
霍则军│北京大学第三医院
2021/07/02播放(81506)
"体质虚弱的患者应首先查明病因之后再对症治疗，同时根据病因选择合适的饮食调理身体。通常体质虚弱者可以在饮食中适当增加含有蛋白质，以及维生素比较丰富的食物比例，常见的有牛奶、豆制品，以及各种清淡的水果和蔬菜，如苹果、火龙果等。患者在饮食中也可以适当的多吃一些肉类，如猪肉、鱼肉等，但是肠胃功能比较弱的应尽量的少吃牛羊肉，容易上火的患者应当尽量的少吃辣椒、生姜等有刺激性的食物，患有痛风等疾病的患者，应尽量少吃鸡蛋等嘌呤比较高的食物。在进行饮食调理的同时，也应当适当参加体育活动，如缺钙的患者在餐后可以适当晒太阳，有助于钙的吸收。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2021/01/15收听(95932)
体质虚弱的人，如果进行锻炼身体，可以很好的改变气血运行，改善人虚弱的状态。锻炼应该是循序渐进的，而且是持续的，主要是两步。锻炼实际上可以先开始了，先从走路开始，慢慢走，看能不能走多远。然后逐渐加大走路的频率和力度，再看能走多远。再有如果都能够承受，可以小步跑，这样逐渐锻炼。另外锻炼要有持久性，不能三天打鱼两天晒网。长此以往的坚持，把身体的肌肉练得非常的强健，动则生阳，阳气的升腾可以改变所有脏腑的机能，让所有的脏腑兴奋起来，处于良好的状态。锻炼要做到循序渐进，并且持续下去。
2020/09/02收听(36776)
"女性体质虚弱可以通过下列方法进行调理：1、通过药物进行调理，针对女性的各脏器功能下降，可以选择不同的处理方式，可以应用乌鸡白凤丸、补中益气丸、八珍颗粒等进行辅助调治，在医生的指导下合理的应用。2、通过食物进行调养，多是通过粥、汤进行调养，减少辛辣食物的摄入，减少垃圾食品的摄入。3、通过运动的方式对于身体虚弱进行调养，主要的方式是练习瑜伽、太极拳，甚至可以通过快走、慢跑等方式进行调养，疗效非常理想。4、调养情志，这一点很多人会忽略，应该有良好的心态，减少精神压力，同时养成良好的生活习惯，对于改善女性的体质有非常大的益处。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/11/30收听(74297)
体质虚弱的人可以吃以下食物补养：1、规律进食：体质虚弱的人要合理安排一日三餐，做... 杜琳│北京中医药大学东直门医院 2023/11/28播放(87095)
体质虚弱的人可以吃以下食物补养：
1、规律进食：体质虚弱的人要合理安排一日三餐，做...
2023/11/28播放(87095)
虚寒体质的形成多是由于体内阳气不足而表现出一系列寒象，如面色苍白、怕冷、手足发凉、容易出冷汗、精神倦怠等虚寒症状，具体如下：1、如果表现出心阳虚，如心悸、自汗或心胸憋闷、疼痛等可以饮用保元汤，平时可以用肉桂、人参、黄芪泡水喝；2、如果表现出面色萎黄、不思饮食伴有少气懒言、大便不成形者多属于脾阳虚，可以饮用附子理中丸；3、如果有腰背部酸软、冷痛甚至出现夜尿频多、畏寒肢冷、尿中夹有泡沫、五更泄泻等症状属于肾阳虚，可以引用右归丸以温补肾阳；4、平时饮食可以用肉桂、生姜、杜仲等具有温阳的食物作为食疗。
徐英│朝阳市第二医院
2019/12/05收听(54941)
体质寒的患者可以通过下列方式进行调理：第一点，通过吃一些温热的食物来进行调理，像狗肉，还有牛肉、鱼肉、鸡肉，这些都可以帮助来改善人体的阳气，对于强壮身体有很大的效果，将食材做成粥、汤这样的形式更有利于对于身体进行补益。第二点，体质寒的患者可以通过吃中药的方式来进行改善，可以通过鹿茸、人参等一些泡药酒，来补充人体一身之阳气，也可以通过口服中成药的方式来改善人体的阳气不足出现的体寒，像附子理中丸，还有人参理中丸等，都是不错的选择。对于女性来说可以通过艾附暖宫丸等来进行调养。第三点，通过运动的方式来纠正体寒，多见于有氧运动，每天进行45分钟以上的快走、慢跑等，都有利于改善体寒的症状。
2019/09/19收听(24252)
有的人先天就体质寒，怕冷、脸色苍白、体质瘦弱，或某次得了大病以后平常老是怕冷。这两种情况相对有... 刘薇│首都医科大学附属北京中医医院 2019/12/20播放(72507)
有的人先天就体质寒，怕冷、脸色苍白、体质瘦弱，或某次得了大病以后平常老是怕冷。这两种情况相对有...
刘薇│首都医科大学附属北京中医医院
2019/12/20播放(72507)
"敏感体质又称为过敏体质，调理的方式是有以下几点：第一、食物进行调理，尽量避免吃冰凉、油腻、辛辣刺激的食物等等，常见的鱼、虾、蟹也不要吃，因为它含有非常丰富的异体蛋白质，很容易诱发人体出现过敏反应，而出现黏膜水肿、喉头水肿等等对身体产生伤害。第二、日常生活习惯，包括早睡早起保证睡眠以及按时吃饭，同时远离烟酒等等。第三、药物进行调理，主要见于防风通圣散等等，在医生的指导下合理的应用。第四、运动，通过适当的有氧运动对调节体质、免疫力，都有很大的好处。"
2019/09/27收听(16216)
体质热的人可以进行以下调理：1、喝代茶饮：比如常用的菊花茶、金银花茶，以及薄荷茶... 霍则军│北京大学第三医院 2021/07/28播放(70271)
体质热的人可以进行以下调理：
1、喝代茶饮：比如常用的菊花茶、金银花茶，以及薄荷茶...
2021/07/28播放(70271)
治疗体质虚弱，根据中医的虚则补之，实则泻之，热则寒之，寒则热之的治疗原则，通过进补来调整体质。... 尹丽萍│重庆三博江陵医院 2019/03/12播放(96808)
治疗体质虚弱，根据中医的虚则补之，实则泻之，热则寒之，寒则热之的治疗原则，通过进补来调整体质。...
尹丽萍│重庆三博江陵医院
2019/03/12播放(96808)
容易上火的人体质不同，调理方法也不同，具体如下：1、阳亢体质：患者体质比较壮，天生不... 霍则军│北京大学第三医院 2021/07/04播放(66354)
容易上火的人体质不同，调理方法也不同，具体如下：1、阳亢体质：患者体质比较壮，天生不...
2021/07/04播放(66354)
患者体质虚弱的表现有以下几点：第一点是精力明显的下降，全身会有非常明显的疲倦感、周身乏力、欲望明显减少、不喜欢说话、喜欢躺着或者是舒服的姿势、不喜欢运动、不喜欢工作等等。第二点会表现为气血出现明显亏虚，表现为人体食欲不振，还有脱肛、子宫下垂等等一些脏器下垂的症状，并且伴有排便出现了异常，有的患者会明显出现心慌、胸闷、失眠，再就是有些女性会出现月经的改变，包括月经过少等等。第三点就是性方面会有明显的变化，男性普遍性冷淡并且伴有阳痿、早泄等等一些相关症状，女性会表现为宫寒或者是出现性欲下降等等一些其他的问题。
2019/09/27收听(84925)
体质虚弱是先天形成的，中气不足多是后天失养形成的。先天禀赋不足、营养不良、劳倦、忧思、饮食不节... 潘小平│湖南中医药大学第二附属医院 2018/12/26播放(88365)
体质虚弱是先天形成的，中气不足多是后天失养形成的。先天禀赋不足、营养不良、劳倦、忧思、饮食不节...
潘小平│湖南中医药大学第二附属医院
2018/12/26播放(88365)
女人体质虚弱包括容易患有感冒，且不易痊愈，平日脸色差。容易疲倦，冬天怕冷，夏天精神差，且易患有... 王珊│海南省中医院 2019/11/05播放(63439)
女人体质虚弱包括容易患有感冒，且不易痊愈，平日脸色差。容易疲倦，冬天怕冷，夏天精神差，且易患有...
王珊│海南省中医院
2019/11/05播放(63439)
中医讲中气一般是指脾胃之气。以下几种情况容易导致中气不足：1、先天禀赋不足或者脾... 冯国湘│湖南中医药大学第二附属医院 2018/12/25播放(89226)
中医讲中气一般是指脾胃之气。以下几种情况容易导致中气不足：
1、先天禀赋不足或者脾...
冯国湘│湖南中医药大学第二附属医院
2018/12/25播放(89226)
女性体质虚弱与气血不足、阴阳亏虚有关，具体症状如下：1、气血不足：气有推动温煦、... 霍则军│北京大学第三医院 2021/07/30播放(51256)
女性体质虚弱与气血不足、阴阳亏虚有关，具体症状如下：
1、气血不足：气有推动温煦、...
2021/07/30播放(51256)
体质虚弱要明确是气虚、血虚，还是阴虚、阳虚，一般体质虚弱以气血虚为主，因为气血是人体根本，气血... 霍则军│北京大学第三医院 2021/07/26播放(65753)
体质虚弱要明确是气虚、血虚，还是阴虚、阳虚，一般体质虚弱以气血虚为主，因为气血是人体根本，气血...
2021/07/26播放(65753)
广州市花都区人民医院 徐艳娟
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