首都医科大学宣武医院
内分泌科
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抵抗力差指机体抵抗外来微生物的能力差，抵抗细菌、病毒、支原体的能力差，容易发生各种类型的感染，包括上呼吸道感染。有以下措施可以改善：
1、调整饮食：应该正常饮食，不挑食、不偏食，多吃蛋白质；
2、增强体质：多参加户外运动，参加户外运动主要通过增强维生素D的活性，帮助钙的吸收，使骨骼坚强有力，可以使内啡肽释放增多，机体产生愉悦的感觉，增强抵抗力；
3、改善生活习惯：如果患者精神压力过大也容易导致抵抗力下降，患者还应该养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、早睡早起，才能增强机体抵抗外界微生物的能力。
机体的免疫力包括修复机体内部坏死的组织，以及对肿瘤细胞的监视的能力，都属于免疫机制的一部分，机体通过细胞免疫和体液免疫使机体的代谢完整，对抗外来微生物感染的能力才能增强。
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抵抗力什么时候强？身体各个机能相对正常，相对比较协调，受什么影响？受情绪状态的影响，受心理状态的影响。如果焦虑、抑郁，首先情绪不正常，如一个人总是焦虑，比如说想做一件事儿没达到目的，天天苦闷不已，抱怨不已，实际上是降低免疫力的。亚健康的状态抵抗力可能是下降的。换句话说，可能免疫力是低下的，不难理解，因为免疫力其实是一个综合状态，唯有身体的各个机能运作相对正常，互相运作协调，免疫力、抵抗力才会很好。一个人亚健康身体可能不舒服，可能情绪上还有亚健康，也有可能人际关系品质受影响，整个人要么焦虑，要么闷闷不乐，所以抵抗力、免疫力下降。怎么提高抵抗力、免疫力？又回到最初的问题，如何调节亚健康？简单说几个原则，第一、均衡饮食；第二、良好的心态；第三、良好睡眠；第四、适当运动；第五、有些爱好；第六、有些人际交流。
闵宝权│首都医科大学宣武医院
2017/07/10收听(92260)
长期处于亚健康状态会导致身体免疫力和抵抗力下降，调理方法包括：1.均衡饮食：合理... 闵宝权│首都医科大学宣武医院 2016/07/27播放(67547)
长期处于亚健康状态会导致身体免疫力和抵抗力下降，调理方法包括：
1.均衡饮食：合理...
2016/07/27播放(67547)
"抵抗力比较差，要注意明确一下引起抵抗力下降的原因，给予积极的纠正。首先，要明确平时是不是有不好的生活饮食习惯，缺乏营养，同时缺乏体育锻炼，或者平时病人有特殊的事情造成心理方面的问题，经常的心理压抑，也是容易出现抵抗力下降的。抵抗力差，容易发生疾病，所以要及时的调整，保持乐观的情绪，科学合理的膳食，多摄入蔬菜和水果，补充体内的维生素以及优质蛋白。必要的时候可以使用中成药来进行调理。另外，如果抵抗力比较差，还要考虑有没有基础的疾病，比如贫血以及代谢性的疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退等，病人也是可以出现抵抗力下降的，这种情况应该积极的治疗原发病。"
戚敬虎│枣庄矿业集团中心医院
2018/07/22收听(24825)
"宝宝的抵抗力差，假如是比较小的时候，要坚持母乳喂养，因为母乳喂养不但可以增强宝宝的抵抗力，还可以保护宝宝的消化系统、呼吸系统和耳部不受感染，这种保护甚至可以延续到母乳喂养结束后多年。假如宝宝大一点，就要坚持运动和锻炼，小的宝宝可以做被动的锻炼，因为锻炼可以促进淋巴在宝宝体内的循环，有助于宝宝胃肠道的发育。需要多照太阳，多晒太阳可以补充维生素D，适当的自然光照，可以保证宝宝的免疫系统正常的工作。另外就是要保证充足的睡眠，睡眠不良会使体内负责对抗病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的几率也就随之增加，所以要保证充足的睡眠。另外要保证营养均衡，做到有粗有细，不甜、不咸，不要光吃肉食。"
张丽亚│宁波市妇女儿童医院
2018/09/06收听(62461)
宝宝抵抗力差应相应的增强抵抗力，具体如下：1、合理喂养，在不同阶段，提供给孩子的... 黄燕│海南省妇女儿童医学中心 2021/06/28播放(55746)
宝宝抵抗力差应相应的增强抵抗力，具体如下：
1、合理喂养，在不同阶段，提供给孩子的...
黄燕│海南省妇女儿童医学中心
2021/06/28播放(55746)
孩子抵抗力差通常与年龄相关，缓解措施如下：1、饮食：孩子抵抗力差与饮食有关，要注... 张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院 2021/06/30播放(85270)
孩子抵抗力差通常与年龄相关，缓解措施如下：
1、饮食：孩子抵抗力差与饮食有关，要注...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/06/30播放(85270)
孩子在0.5-6岁时的抵抗力均比较差，需要注意增强抵抗力，通常需要做到以下几个方面：<...
孩子在0.5-6岁时的抵抗力均比较差，需要注意增强抵抗力，通常需要做到以下几个方面：
2021/07/16播放(62787)
"小孩抵抗力差怎么办？有时候临床做分析，每个小孩具体情况不一样，大部分小孩在成长的过程当中，抵抗力差可能就是生理的过程，随着年龄增长，抵抗力大部分都会逐步恢复。还有小孩可能存在基础性的疾病，像先天性心脏病或者活动性佝偻病，纠正了抵抗力也会得到很好的恢复。除此之外，像免疫接种很重要，不管是计划内、计划外的，免疫接种激发的抵抗力，对防止这类疾病的发生起到至关重要的作用。同时也要看到有些疾病感染对小孩来说也是双刃剑，要辨证的看事情，像水痘感染了以后就是终身免疫。所以对于小孩生病这件事情，家长也要辨证看。临床上面对于免疫力比较差的小孩，给予脾氨肽或者进行中药方面的调理，或者吃一点初乳、乳铁蛋白增强小孩的免疫力。饮食方面加强营养，追求营养的多样化和平衡，对增强免疫力也非常重要。总而言之，小孩抵抗力的恢复，医生根据小孩的不同的情况，会做出正确的指导意见。"
宋善路│复旦大学附属儿科医院
2020/08/24收听(20224)
孩子抵抗力差处理如下：1、有些小孩抵抗力之所以差是跟基础性疾病有关，比如先天性心脏病，因为心室分流导致肺血管经常处于充血状态，呼吸道经常容易感染。明确诊断以后，通过手术解决先天性的问题，抵抗力可以增强；2、有些小孩有活动性佝偻病，抵抗力特别差，特别易感。用维生素D治疗了以后，纠正了佝偻病的情况，抵抗力也会明显增强；3、有些小孩抵抗力差和这个年龄段本身组织器官没有完全发育好有关，在辅食添加的过程当中或者在转换奶的过程当中，小孩会受到消化不良等胃肠道方面的问题，导致营养吸收发生障碍，进而导致抵抗力下降。这种情况下可以补充增强免疫力的药物，比如乳铁蛋白或者初乳，也可以用脾氨肽口服液，其是从动物里提炼出来的免疫物质，来增强对外界抵抗的能力。总而言之，小孩抵抗力差，家长不妨可以带其到医院里，请医生协助分析，适当的用一些增强免疫力的药物。
2021/05/08收听(71046)
抵抗力差、容易感冒要在生活上找原因，起居要规律，尽量的不去熬夜，另外是饮食，饮食三餐要有规律，不贪煎炸、油腻和厚味的东西，或者过度使用麻辣调味品的东西。还有正常的饮水和每天新鲜蔬菜、水果的摄入，这个也很重要，然后最重要的就是要增加锻炼，因为人的机体有很大的潜能，自己觉得抵抗力差，但是有可能根本没有把机体的潜能发挥出来，人在锻炼的时候很容易发挥出潜能。在户外空气好的地方，在自己最愉悦的环境下锻炼，去做自己最喜欢做的锻炼效果是最好的。不要勉为其难的去做那些别人说好，但是自己心里一点都不想做的活动，那个锻炼是不好的。因为锻炼和操劳工作最不一样的地方就是心态，因为那个时候是放松的、愉悦的。另外锻炼是比较均衡的，不像干家务或工作，它是劳累某一组肌肉可能造成疲劳，而锻炼是比较愉悦而且均衡的，肢体也包括全身的活动，这个本身能提高免疫力、抵抗力。在这里面更推荐游泳，对提高免疫力也是特别好的，能在户外、在自然环境下的游泳效果才是最好的，在游泳池可能就差多了。
刘薇│首都医科大学附属北京中医医院
2020/03/09收听(60574)
小孩抵抗力差要注意以下几点：1、按时进行预防接种：孩子出生后要按时进行预防接种，... 张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院 2021/05/13播放(85642)
小孩抵抗力差要注意以下几点：
1、按时进行预防接种：孩子出生后要按时进行预防接种，...
2021/05/13播放(85642)
"抵抗力差容易感冒怎么办？导致抵抗力下降的原因主要是不良的生活习惯，饮酒、吸烟过量、饮食不规律、食物中的营养不均衡以及缺乏运动、睡眠不足等等都可以导致抵抗力下降。抵抗力下降容易感冒怎么办？首先应该调整生活方式，采取健康的生活方式，戒烟、限酒、饮食规律、营养物质均衡。另外还要加强体育运动，尤其是户外运动，运动要循序渐进，使自己逐渐增加耐受力。另外还要保证充足的睡眠，晚上尽量早睡，早晨早起，还要注意合理的工作，不至使自己过于劳累。"
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/31收听(10961)
"提高宝宝抵抗力的措施有下面几个：1、母乳喂养。如果能够刺激宝宝免疫系统的发育，尤其是初乳，含有丰富的抗体，所以妈妈越早开奶，宝宝吸收处中的免疫活性物质浓度越高，在成长过程中发生感染、过敏等疾病的风险越低；2、合理饮食。对于6个月以上的宝宝，辅食的添加、膳食搭配要均衡、合理，保证营养食物的多样化；3、接种疫苗。按时进行疫苗接种，能给宝宝提供特定的抗体，如果条件允许，自费疫苗也要接种；4、户外活动。适当的户外活动，可以增强宝宝体质，能够有效刺激宝宝免疫系统的发育和完善。"
邹丽萍│长春市中医院
2020/09/15收听(89510)
" 如果考虑有抵抗力差引起经常感冒的情况，可以服用维生素类的药物帮助提高人体免疫力，例如维生素C片或者复合维生素片。 另外，可以针对性的进行相应的检查，例如是否有微量元素缺乏等所导致的抵抗力比较差。如果经常吸烟，有慢性的支气管炎、支气管扩张等肺部基础疾病，也容易出现经常感冒的上呼吸道感染，要针对原发疾病进行治疗。 抵抗力差导致经常感冒在中医学角度可能考虑有体虚、气虚的表现，可以通过服用固表益气、补脾、补肾的药物来进行治疗，例如玉屏风颗粒等，都可以有效的帮助改善这种情况。"
聂志扬│北京医院
2019/12/12收听(41581)
"孩子的抵抗力比较差就会出现反复的呼吸道感染，反复的呼吸道感染会造成孩子的免疫功能低下，长此以往会形成恶性循环，使孩子免疫功能越来越差。对于这样孩子主要均衡饮食、合理的营养、适当的运动，让孩子养良好的生活习惯，多吃一些蛋白质和维生素丰富的食物。另外应该适当的给孩子进行锻炼，特别是进行体育锻炼，进而可以增强孩子的体质。锻炼应该从少量开始，让孩子有一个逐渐适应的过程，然后增加量和锻炼的时间，另外尽可能选择气侯比较好的天气进行。还需要保证孩子充足的睡眠，充足的睡眠可以让体内的一些T细胞数量逐渐增多，增加体抗病毒或者细菌的能力。"
曲朋安│烟台龙矿中心医院
2018/05/08收听(25786)
"宝宝的抵抗力差，要从日常生活中的各个环节，帮助孩子增强抵抗力，第一、加强体育锻炼，增强孩子体质。锻炼要循序渐进，由简单到复杂，逐渐增加强度，鼓励孩子适当的多进行户外锻炼。第二、平时穿衣服的薄厚要适宜，不能凭家长的主观意愿，来处理孩子穿衣服的薄厚程度，避免过多给孩子穿衣服。第三、喂养要合理，要做到膳食均衡，荤素搭配，多给孩子吃水果和绿叶菜，尤其是小宝宝，要选择比较适合孩子消化的烹饪方式，例如清蒸、水煮等，避免油腻和煎炸。第四、保持空气清新，每天要开窗通风、换气，室温最好保持在22-25℃，湿度保持在50%-60%，有流行病期间，例如流感、手足口等，要少带孩子去密不通风的公共场所，更不要带孩子到病人的家中串门，避免孩子交叉感染。"
王明慧│哈尔滨市传染病医院
2018/11/08收听(98912)
"宝宝的抵抗力差，总是感冒、发烧，家长很担心，可以从以下几个方面来调整，改善宝宝的抵抗力。第一、宝宝年龄小，体温调节中枢发育还不完善，不要给宝宝穿得过多，比家长少一件衣服比较合适。第二、室内每天通风的时间要保持在30分钟以上，通风时间最好选在上午的9-11点，下午3-5点，这段时间环境污染少，常通风可以减少室内细菌、病毒的聚集数量。第三、鼓励宝宝多喝水，给宝宝讲喝水的好处，适当饮水可以帮助宝宝排出体内毒素，增强宝宝的抵抗力。第四、多带宝宝到户外参加活动，适当的体育锻炼不仅可以增强体质，还可以改善宝宝的消化吸收功能。最后，饮食上要做到不偏食、不挑食、营养均衡，每天摄入足够的蛋白质和维生素，同时减少糖分的摄入，糖摄入过多会降低宝宝的免疫力。"
杜志云│秦皇岛市第一医院
2019/06/10收听(20970)
"孩子抵抗力差，那么就应该改善孩子的体质，从预防疾病开始，首先、建议增加户外活动，对于增强孩子的免疫力是最常用的方法，户外活动可以加快孩子体内的循环，增强孩子的食欲，能够促进食物量的增加。第二、从饮食上来考虑要注意平衡膳食，注意食物的多样化，同时应该注意在烹调食物的时候，选择孩子比较容易消化吸收的烹调方法，如煮、蒸。第三、建议在日常生活中比较小的疾病，尽量避免滥用抗生素，保证孩子肠道正常菌群的健康，最后需要保证孩子充足的休息和睡眠，充足的睡眠促进孩子的生长发育，使孩子的免疫系统在生长发育过程当中逐步地建立和完善。"
王素梅│北京中医药大学东方医院
2018/07/23收听(54245)
"孩子抵抗力差，应该改善孩子的体质，从预防疾病开始，第一、建议增加户外活动，对于增强孩子的免疫力是最常用的方法，户外活动可以加快孩子体内的血液循环，增强孩子的食欲，能够促进食物量的增加。第二、从饮食上考虑，要注意平衡膳食，注意食物的多样化，同时应该注意在烹调食物的时候，选择孩子比较容易消化吸收的烹调方法，如煮、蒸。第三、建议在日常生活中，比较小的疾病尽量避免滥用抗生素，保证孩子肠道正常菌群的健康。第四、需要保证孩子充足的休息和睡眠，充足的睡眠促进孩子的生长发育，使孩子的免疫系统在生长发育过程当中逐步建立和完善。"
李艳梅│沈阳市红十字会医院
2018/12/11收听(47200)
"孩子如果出现抵抗力差要注意从饮食、运动等方面进行调理，要注意保持营养供给，可以让孩子多吃高热量、高营养的食物，例如蛋类、奶类以及瘦肉类食物。也要保持营养的多样性，也要多吃水果，最好将水果榨汁并且加热以后饮用，既能够增加维生素和微量元素的摄入，又不会因为摄入过多的生冷水果而出现胃部不适，有利于脾胃的消化、吸收。还要注意多锻炼身体，可以从事长距离走路、慢跑等运动，有利于锻炼肺活量和肌肉关节的生长，从而促进人体免疫能力的快速恢复。如果通过多方面调理仍然无法恢复免疫能力，也可以口服增强免疫力的药物，例如贞芪扶正颗粒等。"
王晓静│济南市第四人民医院
2020/01/31收听(34263)
北京医院 鲍世威
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中日医院 施爱群
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北京医院 毛滢
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北京协和医院 黄钟明
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