北京大学第六医院
精神科
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适当的跑步有很好的减压作用，无论从生活经验还是从研究获得的发现，都支持这个判断。工作压力大，一般是做一件相对比较单调，或者变化比较少的事情，积累到一定程度都会自然的有压力反应，所以要强调劳逸结合，要有其他事情可以做调解。
跑步对身体状态能起到比较好的调节作用，坚持规律、持续的运动，调节作用会更好，如果出现短暂的、特别痛苦强烈的时候，要有能力去做一些剧烈运动，对缓解急性的烦躁情绪有很好的帮助作用。
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"工作压力大是现代人经常会面临的问题，长期的工作压力大会影响生活，就会慢慢的形成焦虑的情绪。如果长期焦虑的情绪得不到缓解，就会逐渐演变成焦虑症。压力大，想减压就不要拘泥于跑步，跑步和运动只是减压的方式之一，不能说有效或者无效。要想减压，一定要试试各种减压方式，最通用的办法是找一个适合自己的运动，包括跑步在内，我们可以试一试拳击、跆拳道、击剑、游泳、器械运动这里比较普遍，对大多数人都会有效减压。我们还可以采用适合自己的其它减压方式，比如建立个人的兴趣或者采取自己喜欢的休闲运动。具体说到跑步，慢跑比较合适，不太适合去大负荷运动，大运动量的跑步反而不好，因为有时运动也需要放松的心态，不然会适得其反。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/08收听(60695)
如果工作压力过大，或者自己承受能力有限，则会出现过度焦虑。通常表现在精神和躯体两个方面的焦虑。... 黄建军│首都医科大学附属北京安定医院 2020/11/15播放(66292)
如果工作压力过大，或者自己承受能力有限，则会出现过度焦虑。通常表现在精神和躯体两个方面的焦虑。...
黄建军│首都医科大学附属北京安定医院
2020/11/15播放(66292)
"工作压力大，产生焦虑症怎么办。每一个参加工作的人都要承担工作的压力，工作的压力对于每一个人来说，都是很正常的，没有压力就没有动力，不会前进，就不会提高。但是如果压力过大，期望值过高，身体的素质有比较差，尤其是有家族史阳性，本人又有焦虑症表现的人，在一个工作压力很大，期望值很高的环境下工作，自己不能承受，就会产生焦虑症，甚至很严重的焦虑症，也可能是真正抑郁症的早期表现，以后就会产生不良的后果。一旦发现焦虑症，一定要提高警惕，由专业的医师进行诊治，首先要了解家族史、病史作出正确的判断，经过必要的检查，排除重大的器质性病，比如癌症的早期表现等，制定一个合理的有针对性的治疗方案，再加上综合的措施，如化学的方法、物理的方法、锻炼身体的方法、转移注意力的方法和文体活动，加强沟通等，可以收到很好的效果。不要自行买药去治疗，也不要轻信民问的偏方、单方等，要由专业医师的指导，才能避免浪费资源或者出现副作用。"
黄世昌│北京大学第一医院
2019/06/21收听(86166)
"工作压力大、焦虑、失眠建议患者自我进行心理放松，必要时可以让自己休息一段时间，让身心得到放松，这样能缓解焦虑，同时也能改善睡眠。另外也可以从生活起居方面进行调理，睡觉前听舒缓的音乐让心情放松，睡觉前避免思虑过度，也可以在心理科医师指导下进行自我催眠治疗。同时也可以配合认知疗法、森田疗法来缓解焦虑性失眠，必要时可以给予病人抗焦虑的药物，临床上常用的有黛力新、草酸艾司西酞普兰等。另外也可以口服中成药，比如安神补脑口服液、清脑复神液。必要时还可以口服镇静、安眠药，比如佐匹隆、艾司唑仑等药物，建议在医师指导下进行口服，还可以采取中医针灸、按摩来缓解焦虑和失眠。"
刘月姮│大庆市中医医院
2020/01/29收听(70003)
工作压力大与个体性格有很大关系，在同样的工作环境下，别人不会出现压力大，自己感觉压力大，某种程... 王永龙│山西省人民医院 2020/02/12播放(90916)
工作压力大与个体性格有很大关系，在同样的工作环境下，别人不会出现压力大，自己感觉压力大，某种程...
王永龙│山西省人民医院
2020/02/12播放(90916)
工作压力大时每个人会有一定的焦虑紧张反应，这时首先要分清工作压力是来源于不喜欢工作勉强去做，还... 张卫华│北京大学第六医院 2020/03/20播放(80884)
工作压力大时每个人会有一定的焦虑紧张反应，这时首先要分清工作压力是来源于不喜欢工作勉强去做，还...
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/20播放(80884)
"工作压力大，对临床上可以采用放松训练的方法进行改善，包括一般的简单放松训练和专业的放松训练。一般简单的放松训练，临床上可以通过运动。运动本身是一种全面的肌肉放松训练法，通过运动导致各个肌肉有效的放松，另外运动可以激发大脑内的内啡肽分泌，而内啡肽本身就有抗焦虑，抗抑郁的作用。专业的放松训练方法，主要包括渐进式肌肉放松训练和想象放松训练，通过上述放松训练的方法，坚持长期的训练，可以改善身体的放松状态。当出现工作压力大紧张的时候，其放松训练就会自动化，习惯化的开启，起到有效改善身体压力的问题。"
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/08/13收听(52237)
"工作压力大、失眠，首先要调整自己的情绪、性格状态、改善和放松压力，通过按摩以及泡脚、洗热水澡等来改善症状，睡觉前可以喝点牛奶和蜂蜜水，可以改善症状。如果不能达到治疗失眠的作用，可以用药物，一般如果是入睡困难，可以吃酒石酸唑吡坦或者佐匹克隆。如果是睡眠维持障碍早醒等症状，需要用地西泮或者艾司唑仑来改善睡眠维持障碍。如果伴有情绪障碍和躯体的症状，还可以用5-羟色胺再摄取抑制剂和去甲肾上腺素再摄取抑制剂，调整情绪障碍和失眠障碍和自身躯体的症状，来改善失眠的症状。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/18收听(49680)
"工作压力大而出现头痛，首先要放松心情，减轻压力，适当进行体育锻炼，适当参加户外运动，养成良好的作息习惯，按时睡眠，起床不熬夜。如果头痛严重时可以应用一些对症止痛的药物，常用的药物包括布洛芬、吲哚美辛、萘普生，也可以用对乙酰基酚和阿司匹林。如果患者头痛严重时可能会引起睡眠障碍，如果睡眠障碍严重时，一般可以应用药物进行调理，首先可以口服谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒或者心神宁片、酸枣仁口服液。效果欠佳时，也可应用小剂量的镇静药物，常用的药物有艾司唑仑、阿普唑仑，也可以应用地西泮或者劳拉西泮，镇静药物具有一定的依赖性，一般情况下不建议长时间应用。"
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/06/11收听(23666)
工作压力大导致失眠的患者首先应正确面对压力、正确认识自己，对自己身体素质、知识能力及人际关系有... 张淑青│浙江中医药大学附属第三医院 2020/12/29播放(55561)
工作压力大导致失眠的患者首先应正确面对压力、正确认识自己，对自己身体素质、知识能力及人际关系有...
张淑青│浙江中医药大学附属第三医院
2020/12/29播放(55561)
"患者工作压力大出现头痛的时候，可以吃养血清脑颗粒提神醒脑，可以根据中医的辨证进行选择药物，如果患者的工作压力比较大、情绪比较急躁的时候，考虑肝阳上亢导致的头痛，患者可以吃像龙胆泻肝丸类的药物，还有可以口服中药汤剂比如天麻钩藤饮进行治疗。患者如果是劳累以后出现的头痛，呈空痛的性质，考虑是肾虚头痛导致的，患者可能伴有腰膝酸软、神疲乏力的症状，建议患者可以口服养阴补肾的药物进行治疗，临床上常用的患者可以买六味地黄丸或者口服中药汤剂，大补阴丸治疗。患者如果压力大、头痛辨证为血虚导致的，建议患者可以买归脾丸、四物汤进行治疗。如果考虑是痰浊导致的头痛，建议患者可以口服半夏白术天麻汤。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/11/11收听(14995)
"任何情况下精神过度紧张，压抑都会对身体有一定的影响工作压力过大，对于怀孕也会造成一定的影响。如果患者的工作压力过大，就会引起心理方面的刺激，从而患者就会出现有精神压抑的状态。对于体内激素的分泌，也会造成一定的影响。在这种情况下，患者可以出现有内分泌失调，月经紊乱等病情的发生，从而会对女性患者卵泡的成熟造成一定的影响。有的病情严重的患者，甚至可以出现有不排卵的现象发生，就会引起不孕的临床表现。对于想要怀孕的女性，生活中需要保持愉悦的心情，平和的心态。如果工作压力过大，需要适当放松，必要时停止工作以免对怀孕造成影响，引起不孕不育的病情。"
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/10/10收听(28229)
工作压力大引起的头疼多见于血管神经紧张性头痛，工作压力大会引起血管神经过度兴奋和紧张导致头痛。... 辛海│首都医科大学附属北京中医医院 2020/11/05播放(86702)
工作压力大引起的头疼多见于血管神经紧张性头痛，工作压力大会引起血管神经过度兴奋和紧张导致头痛。...
辛海│首都医科大学附属北京中医医院
2020/11/05播放(86702)
"如果是出现了由于工作压力大引起的失眠情况，需要明确引起失眠的类型，再确定相应的药物治疗方案。一般需要先根据病因选择相应的药物进行对症治疗和病因治疗，比如由于焦虑或者抑郁疾病引起失眠的症状，需要在医生的指导下选择抗焦虑和抑郁精神类的药物进行治疗。由于压力过大导致的，可以通过减压的方式如运动、音乐、读书和交流等方式减轻心里的压力，还可以选择药物改善睡眠的质量。如果是入睡困难，一般可以在专科的医生指导下选择副作用小的镇静药物，提高睡眠质量。"
齐英斌│吉林省人民医院
2019/05/30收听(66223)
"工作焦虑症应该是在面对工作，或者工作状态会出现明显紧张、焦虑，对工作产生畏难，甚至逃避的心理，希望不去工作或者离开工作场合的心理。出现这种焦虑比较多见的情况是工作强度、工作压力过大，或者最近在工作环境中出现不良的人际关系，在这样的情况下会出现对工作场合、工作本身的紧张，回避、逃避的心理。如果对自己的工作焦虑症非常清楚和工作状态哪些事件相关联，是哪些事件引起的，是对哪些事件的反应，要积极调整对事件的认识，并积极去进行处理。改善这种状况以后，所谓的工作焦虑症就会得到自然的缓解。在自己能够左右事件的情况下，要适当的注意调整工作节奏，避免长时间、高强度的工作状态，对人的健康会造成不良的影响。如果工作本身强度就很大，已经超出自己的承受能力，在必要时辞换工作也是一个选项。但如果在多数同事看来，或者在一般对这个行业了解的人看来，工作强度实际并没那么大，而是自己看起来特别的严重，如果是这种情况引起的焦虑，可能还是存在一定的焦虑、抑郁情绪，应该去精神科就诊，接受专业的评估，看是否需要接受专业的干预。"
2020/04/29收听(21669)
"没有哪一种工作特别的适合焦虑症的患者，也没有哪一种工作就不适合焦虑症的患者。不管焦虑症患者从事什么样的工作，都一定要注意劳逸结合，不要给自己太大的压力，也不要过于的劳累和紧张。建议焦虑症的患者，可以多去从事不需要特别集中注意力，或者经常变化和重新适应的工作，比如图书管理员、园艺师等。另外，也可以从事自己感兴趣或者爱好的工作，对于患者来说能够从事自己感兴趣的工作，也是一件非常幸福的事情，可以减轻患者焦虑、抑郁的情绪。在工作之余，焦虑症的患者也要经常的参加体育锻炼或者文娱活动，以放松心情。"
李婷│聊城市人民医院
2019/08/28收听(77156)
焦虑症是一组疾病的总称，包括多种焦虑障碍，比如幽闭恐惧、广场恐惧、社交恐惧、广泛性交流障碍、惊... 曲姗│北京大学人民医院 2021/08/11播放(64299)
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曲姗│北京大学人民医院
2021/08/11播放(64299)
"落枕多是因为睡眠时枕头过高、过低或过硬，或者是睡姿不良，致头颈过度的偏转，使颈部肌肉长时间受到牵拉处于过度的紧张状态，而发生静力性损伤。常常因为平常缺乏锻炼，气血循行不畅、复受风寒侵袭，致经络气血凝滞，而闭阻不通，不通则痛。一般不会跟工作压力有关系。但是比如工作压力比较大，工作时间比较长，可能晚上睡觉的时候可能会影响到睡姿，继而出现落枕的情况。"
潘孝锦│深圳市宝安区中医院
2018/05/27收听(50407)
2019年6月16号中国和欧洲精神病协会，在北京召开了第一次焦虑和抑郁的论坛。在这个论坛上面，... 钟志廷│武汉钢铁（集团）公司第二职工医院 2019/09/23播放(69691)
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跑步对焦虑症非常有意义，跑步过程中，尤其慢跑，人体会分泌一些精神愉悦或镇静的神经递质，可以缓解... 刘建峰│山西省中医院 2019/12/11播放(60735)
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