适当的跑步有很好的减压作用，无论从生活经验还是从研究获得的发现，都支持这个判断。工作压力大，一般是做一件相对比较单调，或者变化比较少的事情，积累到一定程度都会自然的有压力反应，所以要强调劳逸结合，要有其他事情可以做调解。

跑步对身体状态能起到比较好的调节作用，坚持规律、持续的运动，调节作用会更好，如果出现短暂的、特别痛苦强烈的时候，要有能力去做一些剧烈运动，对缓解急性的烦躁情绪有很好的帮助作用。