预防便秘方法包括以下几点：

1、补充有益菌：服用抗生素或其它药物后肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良会引起便秘，平时可食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌；

2、饮食指导：饮食注意补充芹菜、橙子、全麦等含粗纤维食物量高食物，每天保证一定饮水，每天饮水量应在1500-2000mL，有利于软化肠内容物，帮助排便；

3、增加运动量：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉变得松弛，蠕动功能减弱，粪便排出力量减少，容易出现便秘，平时需要适当运动刺激肠道，促进肠蠕动，且不宜久坐，每隔1-2小时站起活动身体；

4、养成良好排便习惯：工作紧张忙碌或早晨时间紧迫存在便意而不及时排便，直肠感觉神经变迟钝，出现习惯性便秘者，应养成定时排便习惯；

5、及时治疗相关疾病：例如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄、甲状腺功能低下、糖尿病等，积极治疗相关疾病对预防便秘有一定作用。