落枕通常3-5天可以自愈，有时可以迁延1-2周，主要是辅助治疗是否措施得当。

如果落枕之后，做局部肌肉和穴位按摩，以及适当热敷、贴膏药，一般2-3天可以治愈。如果不做任何治疗，可能需要3-5天，最长可能需要2周的时间才能自愈。如果超过2周，建议到医院查颈椎核磁共振，让脊柱外科医生分析，是否有其他问题存在。

平时睡的枕头要与肩膀的高度相一致，侧卧时颈部能够与胸椎保持一致，不至于头在侧躺时过低或过高，让颈椎有舒适体位。平时伏案工作时不能时间过长，每隔1小时做颈部缓慢的旋转、伸展，揉颈部后面的肌肉，以保持肌肉的良好状态。另外，长期反复落枕，并且伴有上肢手臂麻木、疼痛的病人，通常是颈椎有问题，需要做颈椎检查。