崴久后，立刻揉一揉，行不行？大错特错！这个动作有可能让你瘸半年。很多人踝关节扭伤后，第一反应是赶紧揉一揉，觉得能活血化瘀。但实际上，受伤后的急性期（48小时内），损伤处血管破裂出血，越揉肿胀越严重，还会加剧疼痛。正确的做法是：马上停止活动，原地坐下或躺下，用冰袋或者凉毛巾冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复一次，可以减轻肿胀和炎症。同时，抬高受伤的脚踝，最好是高于心脏位置，促进血液回流。48小时以后再热敷，加强血液循环。如果疼痛难忍，无法负重，一定要及时就医，小心韧带断裂或骨折。