哈密瓜能减肥吗

张晓伟
副主任医师

河北省人民医院

营养科

哈密瓜能减肥吗

2021-05-10 18:07播放 :

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视频内容

适量吃哈密瓜有一定减肥作用，因为适量哈密瓜并不会引起过多能量进入体内，可以避免因为能量过多导致肥胖的发生，维持机体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，提高减肥效果。哈密瓜中富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀增加饱腹感，避免摄入过多其它食物，进一步维持机体的能量负平衡，提高减肥效果。

哈密瓜中富含有丰富的矿物质，矿物质构成了体内很多调节脂肪代谢酶的原料，当调节脂肪代谢的能力增强时，减肥的效果就会提高。如果不加节制地吃哈密瓜，会使哈密瓜当中含有的碳水化合物，每1g产生4kcal的热量，积少成多进入体内，也会造成肥胖风险的增加。

哈密瓜能减肥吗

"哈密瓜不能减肥，虽然哈密瓜含有丰富的维生素、纤维素以及微量元素，营养价值高，具有一定的保健功能。但由于哈密瓜中富含糖分，而减肥需要严禁高糖食物的摄入，过多食用哈密瓜容易导致人体内糖分堆积，从而导致热量上升，所以哈密瓜不能减肥，且不建议在减肥期间食用哈密瓜。想要减肥需要食用低热量、低糖分的食物，可考虑用其他低糖分、低热量的水果代替哈密瓜，比如猕猴桃、苹果、桃子、樱桃等，这些水果中的糖分较低，而且所含的纤维素、维生素以及微量元素，可以帮助人体促进新陈代谢、协调人体日常活动等，对于人体减肥瘦身也有一定帮助。"

语音时长01:13''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/02收听(92658)

吃哈密瓜可以减肥吗

"吃哈密瓜是可以起到减肥作用的，其具体原因如下：第一、哈密瓜属于一种脂肪量、热量以及含糖量相对较低的水果，不会导致出现发胖的情况。第二、哈密瓜中的糖分可以促进尿酸以及乳酸的排泄，排出多余的水分。第三、哈密瓜中维生素E、维生素B族、维生素C，还有各种微量元素的含量比较丰富，可以补充人体每日所需的营养物质。此外，这些营养元素还能够帮助增加机体的代谢功能，维持身体的血管弹性以及血液浓度。还可以促进血液循环，加速代谢以及缓解脂肪在体内的沉淀，不仅可以减肥，同时还比较利于身体健康的。所以吃哈密瓜是可以减肥的，但最好是适当而止，不要一次性吃太多。"

语音时长01:09''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/12/24收听(85557)

01:44

减肥可以吃哈密瓜吗

在减肥过程当中，可以吃适量的哈密瓜。因为在减肥过程当中，吃

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/17播放(79880)

减肥可以吃哈密瓜吗

"减肥期间可以吃哈密瓜，哈密瓜属于低糖、低热量、低脂肪的水果。哈密瓜里含有丰富的维生素C、维生素E和B族维生素、矿物质、微量元素也较为丰富，可以补充人体多种营养物质，有利于身体的健康。减肥期间在吃哈密瓜时宜在午餐后适量食用，过量食用哈密瓜不利于减肥，还会引起胃部不适或腹泻等症状。减肥期间应合理饮食，患者不要进食含糖量高的食物，像含糖量高的水果、糕点、甜品，应忌食油腻性的食物，像猪肉、猪头肉等。患者可以适当的吃鸡蛋、牛奶、牛肉等食品，这些食物含有蛋白质和营养物质较为丰富，合理的膳食有利于减肥和身体健康。"

语音时长01:08''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/11/15收听(52310)

01:51

减肥吃哈密瓜会胖吗

减肥吃哈密瓜是否会变胖，与吃哈密瓜的数量，以及吃完哈密瓜之后是否有适量运动有密切关系，具体分析...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/24播放(87068)

减肥期间能吃哈密瓜吗

减肥期间可以吃哈密瓜，减肥期间人体可能因为过度节食而导致体内维生素、氨基酸、蛋白质摄入不足，适当进食哈密瓜可以补充人体内的营养物质。尤其是哈密瓜中富含多种维生素，可以补充人体每日所需，而且这些维生素可以帮助外周血液中的脂肪因子转移到肝脏中进行代谢。维持机体的外周血管弹性、血液适当浓度，促进血液循环，加速外周细胞的更新代谢率，缓解脂肪沉积促进减肥瘦身。适量进食哈密瓜，其中的糖分可有效补充人体每日所需，促进脂肪因子代谢，各类氨基酸，可促进脂肪代谢废物，例如乳酸、尿酸的排泄，提高肾小球滤过率排出水分。

语音时长01:10''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/11收听(74554)

减肥期间能吃哈密瓜吗

"减肥期间可以吃哈密瓜，减肥的基本原理是摄入的热量小于自身消耗的热量，体内脂肪等组织以热量的形式逐渐消耗，以达到体重下降的目的。哈密瓜属于能量密度比较低的食物，含有丰富的水分以及膳食纤维，具有很好的饱腹感，所以减肥期间可以吃哈密瓜，但是要算到全天的总热量中。虽然哈密瓜的能量不高，但是500g的哈密瓜相当于90Kcal热量，相当于25g主食提供的热量。所以在减肥期间可以在饭前吃哈密瓜，增加了饱腹感，控制了这一餐的食物摄入，降低了这一餐的能量密度。"

语音时长01:24''

闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院

2021/04/13收听(94378)

01:40

减肥期间能吃哈密瓜吗

减肥期间能吃哈密瓜，如果在减肥期间能严格控制吃哈密瓜的量，不会引起能量超标，对于维持机体能量负...

张晓伟│河北省人民医院

2021/05/11播放(92011)

咳嗽能吃哈密瓜吗

"出现咳嗽的时候，一般情况下都是可以吃哈密瓜的。哈密瓜属于寒凉的水果，具有清热解毒的功效，可以除烦热，还能够生津止渴，另外还具有益气、清肺热、止咳的功效，尤其适合咳嗽的时候食用。有肾病、胃病或者咳嗽、痰喘、贫血或者便秘的患者都可以吃哈密瓜，都具有一定的好处。但是，哈密瓜有时候也是不能吃的，哈密瓜的糖分含量是比较高的，如果是咽喉炎引起来的咳嗽，就不建议吃哈密瓜，可能会造成咽喉部不太舒服的现象。此外，哈密瓜还容易引起过敏反应，可能会出现舌头发麻或者皮疹，也不建议吃哈密瓜。哈密瓜中含有一种特殊的蛋白酶，进入口腔之内，可以会对舌头产生一定的刺激，所以会出现舌头发麻或者疼痛的现象，这个时候还是不要食用比较好。"

语音时长01:10''

王阳阳│枣庄矿业集团中心医院

2019/01/19收听(85548)

婴儿能吃哈密瓜吗

"对婴儿能否吃哈密瓜这个问题，从理论上来讲可以吃，但是具体到某一个婴儿能否吃哈密瓜，就要具体情况具体分析。对于孩子，任何的食物都可能会成为过敏原，对某些食物能否耐受，个体差异非常大。对于孩子来说，哈密瓜是可以提供的一种食物种类，可以尝试去提供哈密瓜，但是要注意逐一添加，从少到多，也就是先给孩子吃一点试一试。如果在吃完之后出现非常明显的不舒服或者过敏表现，比如口唇的红肿、全身的皮疹，或者出现呕吐、腹泻等等，说明孩子对哈密瓜这种食物种类不能耐受，就不要再给孩子吃了，做饮食的回避，去吃其他的蔬菜、水果、饮食等等都可以。如果孩子吃了之后没有不舒服的表现，就可以适当的加量。如果一直都没有异常的表现，能够接受，可以正常的给孩子吃，就没有问题。"

语音时长01:18''

张晓蕊│北京大学人民医院

2021/01/25收听(61815)

血糖高能吃哈密瓜吗

"血糖高能吃哈密瓜，糖尿病的饮食指导原则是限量不忌口。重点是限量，因此哈密瓜可以吃，但注意要控制量。哈密瓜作为一种水果，富含单糖和果糖，如果一次性进食大量的哈密瓜，会导致血糖上升的特别快，甚至会出现居高不下的情况。建议一次可以进食50-100g左右，最好是放在两次主餐之间，即加餐的时间来吃。不要忘记定时的去监测血糖，避免血糖已经明显的升高了，但是却不知道这种情况。如果真的出现了食用水果之后或者餐后血糖出现居高不下的情况，应该到医院找内分泌科的医生来调整降糖方案。"

语音时长01:22''

邵滢│中国医科大学附属盛京医院

2021/05/13收听(34566)

哈密瓜孕妇可以吃吗

孕妇是可以吃哈密瓜的。哈密瓜，比较甜而且多汁，入口甜而不腻，能改变孕妈妈的食欲。有些孕妈妈早孕期可能没什么食欲，哈密瓜多汁而且可以刺激食欲，是一种比较好的选择。哈密瓜含有丰富的维生素、钙、磷、铁等物质，孕妈妈吃不仅能够促进体内的内分泌和造血功能，还能防止贫血。而且哈密瓜是水果里含钙比较多的，能够预防新生儿佝偻病。但哈密瓜的含糖量也非常高，所以孕早期查血糖高，或者孕中期做糖耐量试验提示诊断妊娠期糖尿病，或者有糖尿病在合并妊娠的孕妇，是不能吃哈密瓜的，要认真监测血糖，如果特别馋可以吃一小块。所以哈密瓜是孕妇可以吃的，只要没有合并症，妊娠期间是可以吃哈密瓜的。

语音时长01:36''

于荣│首都医科大学宣武医院

2020/03/23收听(29115)

高血压哈密瓜能吃吗

高血压的患者是可以吃哈密瓜的。哈密瓜富含纤维素、维生素A、维生素B、维生素C、钙、磷、铁等，而且每100g的瓜肉含有蛋白质0.4g。研究表明大量纤维素的摄取可降低血压使血压的平均值降低7.5/5.5mmHg，维生素C可改善内皮功能不良，是有力的抗氧化剂并可降低全身的血管阻力，使血压平均降低7/4mmHg，钙离子也是有降压的作用的，高血压病人补充钙离子可使收缩压降低4.3mmHg，舒张压降1.5mmHg。所以哈密瓜对高血压的患者是有益处的。

语音时长01:21''

夏立志│哈尔滨二四二医院

2020/05/15收听(87556)

哺乳期可以吃哈密瓜吗

女性在哺乳期，是可以适量的吃些哈密瓜的。哈密瓜中含有较高的糖分，里面还含有丰富的维生素、矿物质和微量元素成分。在食用后有利于提高身体的营养成分，并且也可以通过乳汁分泌，提高乳汁的质量，利于婴儿的生长发育。但是在吃哈密瓜的时候也不要过多的食用，以免出现腹痛等胃肠道消化不良，从而也会对婴儿的生长发育出现不利的影响。女性在哺乳期的时候，在饮食上注意多吃有营养的、易消化的食物，不要吃寒凉及辛辣的食物，以免通过乳汁代谢。另外在哺乳期也应该注意生活规律，避免烟、酒的刺激，而影响婴儿的生长发育。

语音时长01:08''

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/04/28收听(74910)

吃哈密瓜会拉肚子吗

"拉肚子就是腹泻，腹泻是各种原因导致排便次数增加、大便中水分增多这样一种状况。腹泻可以分为四种类型，具体如下：一、动力性腹泻，代表性疾病是肠易激综合征，肠易激综合征往往是在受凉、进食辛辣刺激性食物之后或者焦虑、抑郁之后出现腹泻，而吃哈密瓜或者其他水果属于生冷食物，对胃肠道可以产生较为强烈的刺激，可以使动力性腹泻中的肠易激综合征患者出现腹泻。二、分泌性腹泻，往往表现为水样便。三、渗出性腹泻，往往是表现为黏液脓血便。四、渗透性腹泻。哈密瓜作为一种生冷水果，对于各种类型的腹泻都有促进作用，慢性腹泻患者应当避免进食过多的哈密瓜。"

语音时长01:22''

彭涛│北京大学人民医院

2020/04/24收听(83762)

经期可以吃哈密瓜吗

"经期可以吃哈密瓜，并不会影响正常的月经来潮，但是瓜类都属于凉性食物，在吃的时候尽量少吃，不要过度食用，否则也会导致腹泻，甚至引发女性出现痛经。女性朋友在月经期间身体是比较敏感且脆弱的，尽量不要在这个期间着凉，或者是吃过于生冷或辛辣的、带有刺激性的食物，否则也不利于女性的身体健康。在饮食方面可以多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量保证饮食的合理搭配，均衡营养，不要过度劳累，养成良好的睡眠习惯，杜绝不良嗜好，平稳度过整个经期。"

语音时长01:13''

张锋│济南市第二妇幼保健院

2019/05/07收听(67413)

支气管肺炎能吃哈密瓜吗

"支气管肺炎的患者是能够吃哈密瓜的，支气管肺炎又称为小叶性肺炎，多数是由各种病原体，包括病毒、细菌而引起的支气管及肺泡黏膜的充血、水肿、炎性分泌物渗出的炎症反应。哈密瓜含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质、多种优质的植物蛋白质，而且还有非常多的天然的抑菌因子。这些丰富的营养成分能够提高机体的免疫力，补充体力，能够有一定抵抗导致肺的病原体的功效。而且哈密瓜含有大量的生物水分，能够起到清咽、利喉、润肺的功效。支气管炎、肺炎的患者是能够吃点哈密瓜的。"

语音时长01:19''

李红冬│深圳市宝安区人民医院

2019/09/29收听(11642)

血糖高可以吃哈密瓜吗

"哈密瓜的含糖量大概在10%左右，属于相对含糖量比较高的水果，糖尿病患者并不适合吃，因为吃了哈密瓜以后可能会导致血糖急剧升高，对身体会产生不良影响。糖尿病患者在血糖控制达标的基础上，可以在两餐中间适当加一点低糖的水果，一方面可以补充身体所需要的维生素，另一方面也不会导致血糖产生大的波动。可以选用含糖量比较低的水果，主要包括西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、菠萝、草莓、樱桃等，这类水果含糖量偏低，糖尿病患者可以根据自己血糖的情况以及爱好，适当选择一点水果吃，特别注意的是吃了水果以后，还是应该监测餐后两小时的血糖，如果血糖较前有明显的升高，尽量不吃为好。"

语音时长01:24''

李超林│烟台毓璜顶医院

2019/11/13收听(81030)

经期间可以吃哈密瓜吗

"　　女性在月经期可以适量吃哈密瓜，哈密瓜含糖分较高并且还含有维生素C、果胶、钙、铁等多种矿物质，女性食用后可以提供经期的营养供应并提供一定的能量。如果女性存在血糖偏高，在月经期间就不可以食用哈密瓜。在食用哈密瓜的时候不要吃冰箱内凉的哈密瓜，在吃的时候量也不宜过多，以免导致性出现胃肠道不适。　　在月经期间不要吃寒凉以及辛辣、刺激性的食物，可以根据自身的饮食喜好，适当吃新鲜的水果，例如苹果、香蕉、草莓、葡萄等都可以，用于补充女性在月经期间对多种营养成分的需要。"

语音时长01:16''

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2019/12/16收听(18683)

01:41

吃哈密瓜会胖吗

患者适量食用哈密瓜不会发胖，是否发胖主要取决于身体能量处于正平衡，还是负平衡，如果身体能量处于...

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