睡眠是一个主动的过程，假设睡眠不好，要从以下几个方面去改善：

1、调节情绪：因为睡眠时越紧张、越焦虑、越想睡，反而睡不着。所以首先情绪要放松；

2、环境适宜：要有熟悉或者适合的睡眠环境，包括卧室里面的声音、光线等；

3、不玩电子产品：睡前不要过度地看手机、电子产品或者电视这些活动，也不建议睡前激烈的运动；

4、药物治疗：假如有明显的睡眠障碍，可以使用改善睡眠的药物来帮助入睡。