补充微量元素建议多吃一些动物的一些肉质以及蛋白质，微量元素主要包括铁、锌、铜、硒、碘，这些微量元素其实主要存在一些动物的肉质里面。

1、铁：在动物的肝脏里面含铁的含量比较高，在蔬菜中，像菠菜这一类，含有的铁也占有一定的成分，但是蔬菜这一类的铁剂，吸收相对来讲会比肉质，比如肝脏里面含的铁，吸收会要慢一些；

2、锌：锌多含在这种深海的鱼类、海鲜类这一类的产品里面；

3、硒：硒属于一类微量元素，有抗氧化的作用，主要存在于一些谷物类，以及动物类的食物中，一些水分里面含有硒。所以可以适量增加饮用含硒的水，以及含硒的土地生长出来的一些谷物这类作物的摄入；

4、碘：最常见的就是海产品、海鲜以及食盐里面都有加碘。

因此，可以通过增加动物，特别是这种海产品，以及动物的一些肝脏等来补充微量元素。