富含镁的食物包括紫菜，以及部分谷类食物、豆类食物、水果、蔬菜等，具体如下：

1、紫菜：紫菜是含镁元素最丰富的食物，被誉为“镁元素的宝库”。

2、谷类食物：如小米、嫩玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、通心粉、烤马铃薯等。

3、豆类食物：如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等。

3、蔬菜：如胡萝卜、芥菜、菠菜、黄花菜、大茴香、黄瓜、冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇等。

4、水果：如红果、香蕉、杨桃、桂圆等。

5、其他：如虾米、蛋黄、核桃仁、花生、芝麻、红糖、枸杞子、海产品等也都含有丰富的镁元素。

如果孕妇缺镁，日常可以多摄入以上食物进行补充。

参考资料：白玉杰著,完美孕产全程指导1000问,河北科学技术出版社,2012.99