可以通过寻求专业咨询、明确戒烟理由、积极思考好处,并结合尼古丁替代治疗等方法进行戒烟。
1、寻求专业咨询:在戒烟前,最好到医院或戒烟机构咨询专业人士。可以评估具体情况,并制定合适的戒烟计划。同时,定期复诊可以提供必要的支持和监督。
2、明确戒烟理由:把戒烟的原因写下来,可以是任何理由。将其放在常去的地方,经常读一读,这样能够持续激励自己戒烟。
3、积极思考好处:不要过分强调戒烟的痛苦,而是多想想戒烟后会带来的健康、家人的爱以及同事的赞美。
4、尼古丁替代治疗:考虑使用尼古丁贴或尼古丁口香糖进行尼古丁替代治疗。这些产品可以帮助缓解戒断症状,逐渐减少对尼古丁的依赖。需要在医生的指导下使用
参考资料:李志刚,储天晴.肺癌[M].上海:上海科学技术出版社,2017.