脾胃虚湿气重的人群，在无症状或症状轻微时，可通过饮食调理、生活调理的方式改善，多可恢复正常。如果病情进一步加重或出现明显不适症状时，需要就医治疗，通过药物或针灸、拔罐等方式进行调理。

1、饮食调理：脾胃虚弱、湿气重者应注意日常饮食护理，多吃健脾养胃、利水除湿的食物，如大枣、山药、莲藕、芋头、牛肚、鲫鱼、猴头菇、冬瓜、薏米以及各种豆类等，可滋养脾胃，还能去除身体湿气。同时要注意饮食清淡、易消化，有症状时避免吃辛辣刺激、生冷、油腻食物，注意三餐按时吃饭，避免暴饮暴食。

2、生活调理：患者平时要养成良好的生活习惯，如避免熬夜，保证充足的睡眠，适当运动，增强机体抵抗力，促进新陈代谢，增强脾胃功能。

3、药物调理：可在医生指导下服用一些中成药进行治疗，如附子理中丸、桂附理中丸、养胃舒颗粒、香砂六君丸、阴虚胃痛颗粒、健脾丸、香砂养胃丸等，具有健脾益气、利水止泻等功效。

4、其他调理：部分患者还可联合针灸、艾灸、拔罐、按摩等中医疗法进行治疗，通过刺激一些穴位，促进脾胃的气血运行，起到健脾胃的作用。

脾胃虚湿气重者在调理过程中，建议根据个人情况在医生指导下选择合适的调理方式，避免日常生活中盲目调理。