可以通过以下的方法来辨别情绪低落与抑郁症：

1、持续时间和频率：情绪低落可能是临时性的，通常在几天或几周内解决。而抑郁症的症状会持续更久，通常至少连续两周或更长时间，且可能重复出现多次。如果感受到长期、持续且频繁的情绪低落，可能需要进一步考虑是否患有抑郁症；

2、强度和影响：情绪低落通常会引起暂时的悲伤感或消极情绪，但不会明显干扰日常生活，而抑郁症的症状可能更为严重，影响个人的情感、行为和认知。抑郁症可能表现为长期的深度悲伤、失去兴趣和乐趣、精力不足、自责或消极的自我形象。如果这些症状感受到了强烈的程度，并对正常的日常功能产生了重大影响，可能需要考虑是否为抑郁症；

3、生活功能受损程度：情绪低落可能对生活的某些方面产生一定的负面影响，但通常不会完全破坏生活的各个方面。抑郁症通常会导致许多方面的生活功能受损，这可能包括失去对日常活动的兴趣、工作和学习能力的下降、难以维持亲密关系、睡眠问题以及食欲改变。如果这些症状明显干扰了个人的日常生活与功能，可能需要对抑郁症进行更深入的评估；

4、其他体征和症状：在辨别情绪低落和抑郁症时，还需要关注可能存在的其他体征和症状。抑郁症患者可能还出现焦虑、疲劳、身体不适或慢性疼痛等身体症状，一些抑郁症患者也可能出现自杀倾向或自杀想法。如果出现这些严重的症状，必须立即寻求专业帮助。