经常锻炼可以降低心率，心跳维持在60-100次/分，主要是有两种自主神经的参与调节，即交感神经、迷走神经。当交感神经兴奋性增高，心跳自然会加快，迷走神经张力增高，心率就会降低。

通过经常锻炼，在运动的时候，交感神经兴奋性得到释放，就会逐渐使得心跳恢复变慢，比如长期慢跑，或者是马拉松运动员，心跳甚至只有30-40次/分，但也是属于正常情况，因为这是由长期运动所形成的生理储备。

另外经常锻炼，还能改善呼吸系统的肺功能，经常锻炼改善肺功能之后，血氧交换更充分，身体缺氧就会得到改善，心跳也会降低。所以经常锻炼可以通过改善心脏以及肺部，使呼吸系统储备功能来调节身体的心跳。

大家锻炼当中，可以通过穿戴设备，来了解运动时的最高心率，坚持规律有效的运动，可以明显改善心肺功能，达到降低心率的目的。