舌苔发白湿气重，可以通过饮食调整，以及中医的方法进行调理，同时可以选择通过针灸缓解症状。

常说的舌苔发白、湿气重，应该是属于痰湿内蕴的表现，主要临床表现为形体肥胖、腹部肥满松软、面部油脂较多、口甜、口腻、舌苔白腻、脉滑等临床表现。

1、饮食调整：注意少食甜腻之品，多食健脾利湿、化痰祛湿的食物，例如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。

2、药物调养：选择温燥化湿之品，例如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。如果属于脾不健运，可以用六君子汤或香砂六君子汤。如果是肾不温化，可以选择苓桂术甘汤进行治疗。

3、针灸：通常采取针刺或者是穴位埋线的治疗方法，常用选取的穴位有阴陵泉、足三里、丰隆、气海、中脘。

如果患者经过上述治疗，没有得到明显改善，需要由医生进一步诊断，是否需要调整治疗药物。