富含铁元素的食物比较多，可以分为动物性食物、海产品、植物性食物等。

1、动物性食物：常见食物有肝、肾、血、瘦肉和鸡蛋等，这些食物中的铁吸收率较高，是补铁的好选择。

2、海产品：如鱼、虾、牡蛎、贝类、紫菜、海带和海蜇等，这些食物也是良好的铁源。

3、植物性食物：如黄豆制品、红枣、黑枣、黑木耳等，但植物性食物铁的吸收率相对较低。

此外，含维生素C丰富的食物可以促进铁的吸收，而使用铁制炊具烹调食物也可以增加铁的摄入。但需要注意的是，茶和咖啡等饮料可能会降低铁的吸收。

参考资料：方凤主编,小儿厌食症,中国医药科技出版社,2009.04,第33页