立夏在战国末年就已经确立了，预示着季节的转换，为古时按农历划分四季之袭击开始的日子。中医认为夏季属火，五脏归属于心经。立夏时节，人的心阳会逐渐旺盛起来，直到盛夏达到高峰。那么立夏后如何更好的养生呢？主要是从养心上调养。夏季天气炎热，饮食应清淡为主，喝粥是一种比较好的方式。下面介绍几类粥供大家参考。

　　1、百合银耳粥 

　　先取百合5克，大枣适量和大米一起放入锅内熬制，在出锅前加入一些银耳和冰糖，冰糖增加甜味，再炖5分钟即可食用。

　　作用：养心安神，润肺调中。

　　2、苦瓜糯米粥 

　　苦瓜可以消暑退热、促进食欲、降低血糖、排毒减肥、养颜嫩肤、增强免疫力。是夏季养生的一味绝佳食品。粥的做法：洗净苦瓜，将苦瓜祛瓤后切成丁状，也可以在盐水中浸泡一会，5分钟即可，目的减少苦味。然后将清水与糯米同放锅里煮，慢火煮至米粘稠，加入苦瓜和少许冰糖。小火再煮几分钟即可。

　　作用：降脂减肥，败火解暑。

　　3、藕粉桂花羹

　　做法：先在锅内加一升水，待水开后转小火，倒入藕粉和桂花，不停的搅拌，等藕粉变透明后熄火。

　　作用：清热凉血、健脾开胃、解暑安神

　　4、银耳莲子粥

　　做法：莲子除心适量和粳米一同放入锅内熬制，在粥成前十五分钟加入去掉的莲子心。粥成后加入适量白糖调味即可。

　　作用：清心降火  促进睡眠