人的精力是有限的,我们的精力需不需要管理,答案是肯定的。那么,我们应该怎样管理自己的精力。如果人体可以看作是一种能量形式,能量必然遵循能量守恒及质能转换定律。就是说我们每个人作为一个孤立个体,能量是相对恒定的,并遵循一定的规律装换,我们的精力管理应符合这个定律,也应该符合生理规律。
个体出生后,开始面对这个客观物质世界,要在这个客观物质世界生存下去,需要从这个世界补偿营养和能量。个体出生后很快就有心理活动,开始与外面世界交流。有些个体对客观世界保持很高的警觉性,也很关注自身。这样的个体要保持很高警觉性,需要消耗的能量较多,相应的能用于建设性活动的能量减少;而有些个体对外面的世界保持很低的警觉性,很放松,对自身关注一般,这样保持低警觉性的个体,需要消耗能量较少,相应的能用于建设性活动的能量较多,但可能安全性不足。大多数个体对外面世界保持不同的警觉性,消耗不同能量。个体因为不同遗传素质不同,对外面世界不同警觉性,再加上环境不同,神经系统会做出适应性改变,并逐渐形成个体不同性格,也就是习惯性行为模式。习惯性的模式是一种低能量消耗模式。如果要改变需要消耗较多能量,所以说,性格有很强的稳定性,不同的性格在不同的环境中显示不同的优势和不足。
我们从出生到成年,能量逐渐增长,表现为精力逐渐增长,精力旺盛,补偿快,恢复快。但是不是我们就可以无限使用精力,自然不行。我们精力相对有限,使用必须符合生理过程。在正常生理功能内使用,超出正常生理功能,如果不及时恢复,就可能出现功能性反应,甚至功能性疾病。进入中年这个阶段,表现能量趋于恒定,精力仍较旺盛,补偿较好,恢复较快。这个阶段反而容易发生意外。我们的生活、工作、脑力劳动习惯仍沿以前状态,消耗的精力仍然处于上升的状态,但生理功能所能提供的能量发生变化,不能满足增长的能量消耗需求。这个时候应该适当收缩,减少不必要的消耗。进入老年阶段,能量有逐渐下降趋势,表现精力减退,恢复慢。这个阶段以修身养性为主,将我们的精力主要用在养身上,学会一些养身方法,如果调养的好,精力不一定比以前差。
我们成年以前的管理,以保证睡眠,养成良好习惯为主。成年以后的精力管理,以保证睡眠,加强锻炼,适当收缩,减少不必要的消耗。老年的精力管理,适当睡眠,适当锻炼,生活规律,尽量不出现功能反应,以精力定消耗,保证精力充沛,轻松愉快。