失眠指患者对睡眠时间和（或）质量不满足，并影响日间社会功能的一种主观体验。睡眠是一个生理过程，不需要关注，但需要维护。失眠发生率很高，可由精神压力大，社会心理因素，慢性疾病等引起。

　　为什么失眠？

　　有人认为，心理紧张就会引起失眠。那么什么是心理紧张，心理紧张是人们生活中不可避免的，作为紧张性刺激刺激作用于人的结果。心理紧张可以提高警觉性，以便做好操作的准备。从这方面看，心理紧张是有益的；但是，从另一方面，一个人长期处于心理紧张状态，或紧张状态过于强烈，以致于超过适应能力，它就可能受这种紧张的损害，导致各种疾患。心理紧张会引起失眠，这是肯定的，紧张消除了，睡眠就该好了。

　　那么为什么有些人紧张消除了还是失眠？

　　这就是生理紧张。生理紧张主要是指以神经紧张为主的生理状态。神经紧张是指神经系统的工作状态。任何刺激因素都可能引起神经紧张，神经紧张本身是适应性改变。但可能因为各种因素，而使神经紧张程度逐渐抬高，逐渐不能正常放松，以致于影响睡眠。道理我们都明白，但你给神经讲道理，它不明白。这还需要一定的方式让神经放松。神经不放松，睡眠质量就有问题。

　　怎样做？

　　我们不仅要减少心理社会因素的影响，还有尽量减少引起神经刺激因素，避免神经紧张或者降低神经紧张程度，提高睡眠质量。如果失眠，适当锻炼，保证营养，生活规律，避免过度劳逸就很重要，明白失眠的原因，减少心理因素的干扰。生理紧张是一个过程，缓解也有一个过程。心理放松不等于生理放松，失眠本是生理过程，一旦关注，转为心理过程，改善就缓慢了。