孕妇DHA一般吃几个月

2019-07-11 19:10阅读:15513

手机浏览

  DHA又叫二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞维持和生长重要成分,是视网膜和大脑的重要组成成分,对胎儿、婴儿的视力和智力发育有重要的作用。

  一、孕妇补充DHA的益处

  孕妇补充DHA对自身和胎儿均有益处,其好处具体如下:

  1、促进胎儿大脑发育:优化胎儿大脑锥体细胞磷脂的构成成分;

  2、促进视网膜光感细胞的成熟:主要因DHA使神经细胞成熟度提高;

  3、增进大脑细胞发育:DHA是神经传导细胞和细胞膜形成的主要成分;

  4、减少产后抑郁:研究显示,足量DHA可减少产后抑郁症的发生;

  5、降低早产风险:孕期补充DHA使孕期平均增加2.6天,将34周前早产的风险降低了25%左右。

  二、补充DHA的最佳时间

  怀孕后补充DHA,应按照胎儿大脑发育的三个阶段来补充,具体如下:

  1、第一阶段:怀孕的3-6个月是脑细胞的增殖高峰阶段;

  2、第二阶段:怀孕的第7个月到孩子出生,是脑细胞生长发育的第二个重要阶段;

  3、第三阶段:宝宝出生后6-12个月,是脑细胞增长的最后一个高峰期。

  三、DHA的补充来源

  孕妇可以通过多种途径获得DHA,常见补充来源如下:

  1、海鱼以及海产品;

  2、干果类:如花生、瓜子、腰果、开心果等;

  3、植物油类:包括芥菜籽油、亚麻油等;

  4、DHA产品。

  四、DHA过量食用的副作用

  DHA服用过量易导致孕妇免疫力下降,引起消化不良,如腹胀、嗳气等。其次,可以导致体内营养失衡,影响胎儿生长发育。另外,还可导致相关疾病的发生,如凝血功能障碍等。所以在吃DHA的时候不能过量,最好在医生的指导下规范服用,不要自行过量补充。

分享:

0

相关推荐

dha孕妇什么时候吃

通常鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为这一阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是对DHA需要量最大的时...

刘浩首都医科大学附属北京朝阳医院

2019/04/24阅读(81130)

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:010-62627210
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2018 youlai All rights reserved