孕妇练习瑜伽主要起到安抚胎儿，为胎儿提供氧气，同时促进营养吸收，矫正胎位，促进胎儿成长发育。除此之外，对孕妇自身而言，练习瑜伽可以克服妊娠反应，缓解各种生理杂症。而且可以控制体重，防止发胖，增强体质，提高娩力，减少分娩疼痛。另外，还可以提升愉悦度，让心情乐观开朗，并提高顺产的几率，减少分娩的风险。

　　一、孕妇瑜伽几个月开始

　　孕妇在怀孕期间的运动，需根据怀孕阶段和胎儿发育情况选择，具体如下：

　　1、孕早期（1-3个月）：此时胎位不稳，不宜练习瑜伽等运动，建议以静养为主；

　　2、孕中期（4-6个月）：此时胎儿着床已稳定，孕妇可以适量练习瑜伽，但仍应切记不可进行跑、跳等易失去平衡的剧烈运动；

　　3、孕晚期（7-9个月）：此时胎儿发育趋于成熟，可适当练习瑜伽呼吸以及简单的瑜伽动作，以利于分娩的顺利进行。

　　二、孕妇练习瑜伽的禁忌动作

　　孕妇练习瑜伽虽然有较多优点，但以下瑜伽动作孕妇则不能做：

　　1、后弯动作：对孕妇的脊椎发展不利；

　　2、腹部着地类动作：腹部运动食腹部压力更大，甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差；

　　3、深度扭转或倒立：可能让孕妇胎位不正，还会压迫胸腔导致身体不适等。

　　三、孕妇练习瑜伽的注意事项

　　孕妇练习瑜伽为避免对胎儿造成不良影响，需注意以下几方面：

　　1、控制瑜伽训练的次数和强度；

　　2、控制瑜伽训练的时间，不宜超过半小时；

　　3、选择适合的瑜伽类型及专业的瑜伽教练；

　　4、如有任何不适，都要立刻停止，及时就医，以孕妇和胎儿的安全为重。