对于疫情带来的心理恐慌,需要做到:
1、适度关注关于疫情的可靠信息,不造谣,不信谣,不传谣。
2、保持正常的作息,可以做一些让自己感到愉悦的事情,比如听音乐、看书等,还可以每天学一点新东西,追求内心的充实。
3、接纳自己的负性情绪,认识到自己出现负性情绪是正常的,接纳自己的情绪反应,不自责,也不指责和抱怨他人,多与家人或朋友交流,舒缓不良情绪。
4、如果负性情绪持续时间比较长,影响到正常生活,自己无法解决,应及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。
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对于疫情带来的心理恐慌,需要做到:
1、适度关注关于疫情的可靠信息,不造谣,不信谣,不传谣。
2、保持正常的作息,可以做一些让自己感到愉悦的事情,比如听音乐、看书等,还可以每天学一点新东西,追求内心的充实。
3、接纳自己的负性情绪,认识到自己出现负性情绪是正常的,接纳自己的情绪反应,不自责,也不指责和抱怨他人,多与家人或朋友交流,舒缓不良情绪。
4、如果负性情绪持续时间比较长,影响到正常生活,自己无法解决,应及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。
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