墨鱼富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、核黄素、牛黄等人体所必须的物质，营养价值较高，女性可以经常食用，建议1周吃一次。

　　墨鱼是一种高蛋白低脂肪的滋补食品，含有降低胆固醇的氨基酸，可以防止动脉硬化；牛黄可以抑制血液中胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。食用墨鱼可以补充女性各阶段的身体所需，具有养血、明目、通经、安胎利产、止血催乳等功效，尤其适用于月经期、孕产期和哺乳期女性。同时，墨鱼对患有白带带血、外阴瘙痒、闭经等症状的女性还具有较好的食疗作用。

　　此外，新鲜的墨鱼柔软富有弹性，肉质呈浅褐色，患有痛风、尿酸过多、过敏体质或者湿疹的患者不宜使用。