耻骨联合分离恢复的最佳时间一般在产后的42天到三个月之内，具体时间因个人情况而定。

　　耻骨联合分离常见于孕晚期及生产后的女性，随着孕周数的增加，胎儿逐渐入盆压迫耻骨联合，导致耻骨联合分离。正常的女性虽然耻骨联合稍有分离，但是一般不会有疼痛的症状，如果耻骨联合分离过度，可能会导致疼痛，甚至不能走路。在产后的42天之内属于产褥期，子宫和盆腔在此期间需要恢复，因此不建议做盆底耻骨联合分离的修复。产后42天后子宫基本恢复，可以去盆底门诊进行相关的检查，如果明确为耻骨联合分离，可以进行对应的恢复治疗。如果超过产后3个月，耻骨和盆骨大致已经固定，再想修复相对较困难。

　　在做耻骨联合分离恢复的过程中，注意不要干重体力活，提重物以及剧烈运动。